2025.02.23.
8 reggeli fogás, amitől hosszabb ideig élnek a kék zónák lakói
Mára jól tudjuk, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése. De mit kellene fogyasztanunk reggelente, ha szeretnénk minél tovább élni?
Ha az ébredést követő egy órán belül reggelizünk, azzal csak jót teszünk magunknak: beindítjuk az anyagcserét, ellátjuk az agyat nélkülözhetetlen glükózzal, így megadjuk a kezdő lendületet a naphoz, és elegendő energiát biztosítunk ahhoz, hogy a munkahelyen vagy az iskolában koncentrálni tudjunk. Továbbá ez egy remek lehetőség is arra, hogy tápláló ételekkel indítsuk a napot. Sőt: ha egy kiegyensúlyozott reggelit fogyasztunk, csökkenthetjük a későbbi éhségérzetet és ez segíthet megelőzni a túlevést is, tehát hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez.
8 fogás, amit a kék zónában élők gyakran esznek reggelire
A reggeli és a hosszú élet kapcsolata
Kevesen tudják, de a reggelizés szokása hozzájárulhat a hosszabb élethez is. Számos kutatás kimutatta, hogy a reggeli kihagyása összefüggésbe hozható a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a csontritkulás magasabb kockázatával. Emellett a reggeli elhagyását összefüggésbe hozták bizonyos daganatos megbetegedésekkel is.
Továbbá egy másik kutatás azt is igazolta, hogy a reggeli kihagyása a kognitív teljesítmény csökkenéséhez vezethet. Márpedig ha hosszú életet szeretnénk élni, nemcsak a fizikai egészségünkre kell odafigyelnünk, hanem arra is, hogy mentálisan frissen maradjunk idős korban.
Ezért érdemes megvizsgálni, hogy milyen ételeket fogyasztanak azok az emberek, akik a világ úgynevezett „kék zónáiban” élnek – vagyis olyan régiókban, ahol kiemelkedően magas a 100 év felettiek aránya.
Nézzük, milyen ételeket fogyasztanak a kék zóna lakói!
Még több a hosszú életről:
- A hosszú élet 9 titka - legalábbis e szerint a 101 éves olasz úr szerint
- Ez a hosszú élet titka: 5 szokás, amivel akár tíz évvel tovább élhetsz
- Ez a hosszú élet titka a 111 éves úr szerint
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept