2026.08.16.
83 éves, mégis 40 évesekével vetekszik a testzsírszázaléka – 20 éve ugyanazzal a reggelivel kezdi a napot
Mi a hosszú élet és a jó forma titka? Egy 83 éves férfi szerint nincs benne semmi varázslat. Évtizedek óta ugyanazt az egyszerű reggelit eszi, és ragaszkodik néhány könnyen követhető szokáshoz.
A legérdekesebb az, hogy nem egy szigorú diétáról vagy különleges étrend-kiegészítőkről van szó. Sokkal inkább a következetességről.
83 éves, mégis 40 évesekével vetekszik a testzsírszázaléka – 20 éve ugyanazzal a reggelivel kezdi a napot
Húsz éve ugyanazzal kezdi a reggelt
A 83 éves férfi minden reggele hasonlóan indul. Ébredés után vizet iszik, néhány percet mozog, majd elkészíti a reggelijét.
A tányér alapja zabpehely vagy teljes kiőrlésű müzli, amihez sűrű görög joghurt kerül. Ezt egy maréknyi bogyós gyümölccsel, például áfonyával vagy málnával, valamint dióval és mandulával egészíti ki.
Az őrölt lenmag vagy chia mag szintén rendszeresen helyet kap benne. Ízlés szerint egy kevés fahéj és méz is kerülhet a tetejére, ráadásul az egész mindössze néhány perc alatt elkészíthető.
Receptajánló:
Egyszerű banános zabpalacsinta
Őszi almás zabkása
Mogyoróvajas-datolyás zabkása
Nem a tiltásokról szól
A reggeli összeállításának lényege, hogy egyszerre tartalmazzon fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és gyümölcsöt.
A zab és a magvak rostjai segíthetnek abban, hogy tovább tartson a teltségérzet, a joghurt pedig értékes fehérjeforrás. A diófélék egészséges zsírokat biztosítanak, míg a bogyós gyümölcsök frissességet és különféle növényi vegyületeket adnak az étkezéshez.
A férfi filozófiája azonban nem az, hogy mindent meg kell vonni magunktól. Szereti a süteményt is, csak nem eszik belőle pusztán megszokásból.
Nála a lényeg a mértékletesség: többnyire tudatosan étkezik, de időnként belefér egy kis élvezet is.
A mozgás is fontos
A mozgás is része a mindennapoknak
A reggeli után rövid sétát tesz, a hét során pedig két könnyebb erősítő edzésnek is helyet ad.
A mindennapi séta és a rendszeres mozgás mellett az alvásra is figyel. Nem próbál minden nap újabb és újabb módszereket bevezetni, inkább ugyanazokat a szokásokat ismétli újra és újra.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha marad, persze csak ha ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept