2021.04.01.

Laktatóbb reggeli turbóturmixok a délelőtti éhség ellen

Extrán rohanós reggelekre extrán laktató megoldások kellenek. Egy turmix nagyon jó választás, főleg, ha felturbózzuk valamivel.

Egy kis friss gyümölcs és tejtermék, pár perc alatt el is készül kedvenc reggeli turmixunk. Gyors, és könnyen szállítható, azonban sokszor nem lakunk jól vele. Ezt könnyen orvosolhatjuk, ha néhány egyszerű hozzávalóval táplálóbbá tesszük a reggeli turmixot. Így egy egész étkezés kerül az üvegbe, amivel nekivághatunk a napnak.

Gyors turbóturmixok reggelire, amikkel délig nem leszel éhes

Zabpehely

Tele van rosttal, és kiváló fehérjeforrás is a zab. Könnyen megszívja magát folyadékkal, ezért egyszerű turmixolni. Számítsunk arra, hogy sűrűbb lesz tőle a kész reggeli, azonban épp ettől olyan tartalmas. Pár evőkanállal adjunk először hozzá, majd igazítsuk ízlésünk szerint.

Magok

Chia- vagy lenmagot is használhatunk. Ezek szintén rosttartalmuk miatt előnyösek, a szervezetben lassan szívódnak fel, ezért hosszabb ideig nem leszünk éhesek. Egy-két kiskanállal adjunk egy adag turmixhoz. A lenmagot őrölt formában is használhatjuk.

Joghurt

Az élőflórás joghurtokban lévő „jó baktériumok” segítik az emésztést. Szintén magas a fehérjeszintje, így joghurt hozzáadásával laktatóbb lesz a turmixunk. Nem lesz feltűnő, mivel alapból is használunk tejterméket, talán egy kissé savanykásabb lesz a végeredmény.

turmix

Almás-zabpelyhes turmix

turmix

Áfonyás-banános-zabpelyhes turmix tej- és cukormentesen

turmix

Joghurt turmix

Tejsavó

A sajtkészítés mellékterméke ez a vízszerű folyadék. A bolti fehérjepor helyett használhatjuk arra, hogy a reggelinket felturbózzuk. A joghurthoz hasonlóan ettől is változhat a turmix íze, ellensúlyozzuk több gyümölccsel.

Cukrozatlan kakaópor

Úgy, mint a kávé, a kakaó is egész sok energiát képes adni a szervezetnek. Azonban mindenképpen figyeljünk arra, hogy csak olyat használjunk, amiben nincs hozzáadott cukor.

Alapból jobban járunk, ha az egész turmixba nem teszünk cukrot, a gyümölcsök önmagukban is elég édesek.

Íze kifejezetten jól illik banánhoz, bogyós gyümölcsökhöz.

Kombináljunk

A fenti extrákat akár egyszerre is beledobhatjuk a turmixgépbe. A joghurt és zab, illetve a kakaó-lenmag érdekes, laktató kombináció.

turmix

Diétás banánturmix zabbal és chiamaggal

turmix

Reggeli turmix búzafűporral és goji bogyóval

turmix

Epres-túrós-zabpelyhes fehérjebomba turmix

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Energikus napindító receptek:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?