2022.04.23.
4 étkezési szokás, ami rosszat tehet 30 év felett
Amit huszonévesen elbír az ember emésztése, azt harminc fölött már lassan kevésbé tolerálja. Ezeket a szokásokat érdemes végre elhagyni, ha betöltötted a harmadik X-et.
Bár a legfrissebb kutatások szerint az anyagcserénknek igencsak hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy lelassuljon, és a harmincas éveinkben még szó sincs ilyesmiről, az is tény, hogy az öregedéssel az egészségtelen szokásainkat kevésbé tolerálja már a szervezetünk. Éppen ezért a harmadik X után már érdemes lehet elhagyni azokat a rossz beidegződéseket, amikkel tizen- és huszonévesen talán még megbirkóztunk. Persze, ha teheted, ezeket már a húszas éveidben sem érdemes túlzásba vinni, de a második évtizedben a szervezetünk és anyagcserénk még megengedőbb, mint később.
Szomorú, de igaz: Harminc felett már más törődést igényel a szervezetünk
Túl sok édességet eszel
Ha édesszájú vagy, rossz hírünk van: a sok cukor fogyasztása könnyen a prediabéteszig sodorhat, ha nem vigyázol. Bár heti néhány süti, vagy egy-két csoki nem fog betegségbe taszítani, azért érdemes odafigyelni, hogy ne minden nap fogyaszd a cukorbombákat, ha nem muszáj. Ha nem tudsz lemondani az édességről, természetes cukorpótlókkal te is tudsz készíteni egészségesebb változatokat a kedvenceidből.
Megiszod a kalóriáidat
Ugyanaz a helyzet, mint az édességgel: ritkán nincs probléma a cukros üdítőkkel, nagyobb mennyiségben fogyasztva azonban hosszú távon nagyon károsak lehetnek. Ilyenkor ráadásul észre sem veszed, hogy milyen sok üres kalóriát viszel be olyan italokkal, amelyek nemcsak a vércukorszintednek, de például a fogaidnak is kifejezetten károsak.
Cukros üdítők csak mértékkel
Kihagysz étkezéseket
A villámdiétázók kedvenc trükkje, hogy teljesen kihagynak egy-egy étkezést, de még az is bele tud futni ilyesmibe, aki csak egyszerűen elfoglalt. Ha hosszú távon ezt csinálod, az anyagcseréd hozzászokhat, és a szervezeted azt hiheti, hogy éhezel – ezért minden egyes bevitt kalóriához jobban fog ragaszkodni. Ez még akkor sem túl szerencsés, ha nem akarsz fogyni, egyszerűen néha elfelejtesz enni, hiszen nem egészséges, azon túl, hogy hizlaló is.
Próbálod elnyomni, ha kívánsz valamit
Azok, akik régóta próbálnak egészségesen élni, nagyon jól tudják, hogy ha csokit kíván a szervezet, akkor bizony csokit kell neki adni – ha nem teszed, nagy az esélye annak, hogy később még intenzívebben jön vissza az érzés, és sokkal többet fogsz enni az egészségtelen élelmiszerből. A mértékletesség a kulcs, nem kell megerőszakolni a szervezetedet, ha néha olyat kíván, ami nem éppen a legegészségesebb.
Ezeket is olvasd el!
- 4 étkezési szokás, amin változtass 50 év felett
- Befolyásolja az étrended minőségét az, hogy hol laksz
- Egészséges ételek, melyekből sajnos nem ehetünk bármennyit
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyors pho leves csirkével
A házi pho elkészítése nem is olyan bonyolult, mint elsőre gondolnánk. A vietnámi leves különleges ízvilágát a fűszerek adják, melyeket ma már könnyedén be tudunk szerezni, a ...
Vajban sült sütőtök egyszerűen
Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...
Karamellás-almás süti cukormentesen
Ez a karamellás-almás krémes desszert hozzáadott cukrot nem tartalmazó keksszel készül, így diétabarát, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod hozzá. A tetejére eritritből készült ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
7 hely a rántott máj szerelmeseinek, ahol tökéletesen készítik a...
Vannak fogások, amiket bár nagyon szeretek, nem állok neki otthon elkészíteni őket. Ilyen a rántott máj is, ami azt illeti, és a legtöbb panírozandó fogás, ugyanis túl sok vele a macera. Amikor megkívánom, elmegyek valahová, ahol tudom, hogy jól készítik és kiélvezem minden percét. Legfőképp azt, amikor tudatosul bennem, hogy a panírozással és sütéssel járó rumlit nem nekem kell eltakarítani. Hét étterem vidéken és a fővárosban, ahol jól lakhatnak a rántott máj szerelmesei.
Cékla, lilakáposzta, kakaó: tippek, hogyan színezd rémisztővé a halloweeni finomságokat...
A halloween a hátborzongató dekorációk, jelmezek, filmek és persze finomságok ünnepe, mely nálunk is évről évre népszerűbb, főleg a kicsik körében. Készítsünk idén olyan különleges halloweeni sütiket és ételeket akár a gyerekekkel közösen, melyek a legkülönfélébb - a hangulathoz illően rémes - színekben pompáznak. Mutatjuk, milyen természetes színezékeket érdemes használni!
Nosalty Mit főzzek ma? Minden elemében sütőtökös menü érkezik a...
Ha már feldolgozunk egy egész sütőtököt, akkor ne menjen kárba egy falat se. Reméljük, nem fogtok neheztelni, de levesünk, főételünk és desszertünk is sütőtökösre hangolt.
További cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
A szív egészségét is támogathatja ez az édes gyümölcs, pedig...
A datolya természetesen édes, rostban gazdag gyümölcs, amely ősszel és télen valamiért még jobban esik. Mutatjuk, mit kell tudnod hasznos tápanyagairól és a fogyasztásáról.
Nosalty 7 nap, 7 étel: gazdagon rakott, töltött és rétegelt...
Nem sima rakott krumplival támadunk, bár azt is imádjuk, hanem többek közt spenótos rakott palacsintával, nyáridéző töltött paprikával és szaftos lacikrumplival. Tartsatok velünk újabb hét napon át!
Top Receptek
Vajban sült sütőtök egyszerűen
Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyors pho leves csirkével
- Vajban sült sütőtök egyszerűen
- Karamellás-almás süti cukormentesen
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Még több friss recept