2020.11.30.
Rosszul alszol a meleg miatt? – Segítünk, hogy jól aludj ebben a hőségben!
Egyre melegebbek az éjszakák...ha a fél éjszakát forgolódással töltöd, mutatunk pár trükköt, hogy sikerüljön elaludni és pihenni.
A legtökéletesebb hőfok az alváshoz 16 és 21 Celsius-fok közé esik. Ezt jelenleg elég nehéz kivitelezni, ha csak az embernek nincs otthon egy jól működő klímája. A jó alvás pedig elengedhetetlen a nap folyamán gyűjtött információk feldolgozásához, illetve testünk fizikális és mentális egyensúlyba kerüléséhez is.
Ha a nagy melegben mégsem tudnál aludni, hoztunk pár trükköt, ami segít abban, hogy jól aludj ebben a hőségben is.
Hűtős megoldás
Csomagold be az ágyneműdet zacskókba, és tedd be néhány órára a hűtőbe vagy a mélyhűtőbe. Ha esetleg nincs ennyi helyed, akkor az is segíthet, ha csak a párnahuzatot vagy a kispárnádat teszed be a hidegre. Az is jó lehet, ha jégakkut helyezünk testünk "hűtési pontjaira": a térdre, a bokára, a csuklóra, a nyakra, az ágyékra vagy a könyökre. Sőt, az, ha testápolónkat vizes alapúra cseréljük, a hűtőben tároljuk, és lefekvés előtt bekenjük vele magunkat, szintén lehűthet minket!
+ tipp: az ágyneműnket is jól válasszuk ki! A legjobb a jó minőségű pamut, és külön ajánlott a szintén pamut pizsama vagy alvóruha, hiszen így kevesebb eséllyel izzadunk, bőrünk szellőzik, tud lélegezni.
Csípőset neki
Dave Gibson alvásszakértő szerint lefekvés előtt ne fogyasszunk sok fehérjét, mert megemeli a testhőmérsékletünket, mivel felgyorsul az anyagcserénk. A csípős ételek azonban segítenek a lehűlésben, mivel a test izzadással reagál rájuk, ami segít lehűlni. Viszont fontos, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt fogyasszunk ilyen ételeket, hogy kifejthessék hatásukat!
Vegán chilis bab
Csípős paradicsomos spagetti szalonnával
Csípős garnélaleves Hobbychef konyhájából
Jéghideg zuhany
Az esti frissítő zuhanyt te is jéghideg vízzel végzed? Jobb, ha mostantól langyos vízre váltasz, mert a nagy hőmérséklet-változás szintén izzadást vált ki a szervezetből. A langyos vízzel elkerüljük ezt a hibát, és sokat teszünk az éjszakai pihenésünkért.
Jégkockák
Ha ventilátor mellett alszunk, akkor még jobban lehűthetjük a levegőt, ha mielőtt bekapcsoljuk, megtöltünk egy nagy serpenyőt jéggel, és a ventilátor elé helyezzük. Segíthet még az is, ha kikapcsoljuk az elektromos eszközöket a szobában, hiszen ezek is ontják magukból a meleget.
Csak óvatosan a vízzel
Mindenképpen készítsünk egy teli palack vizet az ágyunk mellé, hogy éjszaka felébredve beleihassunk. Viszont figyeljünk arra, hogy ne vigyük túlzásba az éjszaka során az ivást, mert az is megzavarhatja az éjszakánkat, ha álladóan a mosdóba kell járkálnunk.
Ezeket olvastad már?
Ennyi fokban alszanak a magyarok – végre valami, amit jól...
Úgy tűnik, betartjuk a "szabályokat", és megfelelő hőfokban szeretünk durmolni. De hogy pontosan mit is jelent ez számokban? Mutatjuk!
Kiderült: ilyen hatással van a külön alvás a párkapcsolatokra
Attól még, hogy nem tud az egyik fél aludni a másiktól, nem rossz a kapcsolat, sőt, akár jobb is lehet, ha ebben az esetben külön ágyba költöznek - állítja egy elmélet.
10 egyszerű tipp, hogy nagyon gyorsan el tudj aludni
Ha küzdesz az álmatlansággal, zongorázd végig ezeket a trükköket, valamelyik biztosan segíteni fog.
10 étel, aminek semmi keresnivalója a hűtőben a profik szerint
A séfek megmondják a tutit, azaz hogy mi az, amit teljesen feleslegesen rakunk a hűtőbe!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept