2026.02.05.
Délutáni alvás? Így hat az agyadra egy-egy rövid szunyókálás
Egy új tanulmány rámutatott, milyen pozitív hatása van egy-egy rövidebb alvásnak az agy teljesítőképességére.
A NeuroImage folyóiratban publikált tanulmány szerint már a rövidebb alvások is jelentős hatással vannak az agy idegsejtjeire, ezzel együtt javul az agy feldolgozó képessége is.
A délutáni szundikálás javítja az információkódoló képességet
A kutatások azt mutatják, hogy már egy rövid szunyókálás is képes átszervezni az idegsejtek közti kapcsolatot, és az agy hatékonyabban tudja tárolni az új információkat.
Eredményeink arra utalnak, hogy már a rövid alvási időszakok is javítják az agy azon képességét, hogy új információkat kódoljon
– mondja Christoph Nissen professzor, a tanulmány vezetője.
Mi áll emögött?
Agyunk napközben folyamatosan dolgozik, hiszen az információk feldolgozása nem áll meg, ami erősíti az idegsejtek és a szinapszisok közti kapcsolatot.
A szinaptikus rendszer újraindítása akár napközben is megtörténhet egy rövidebb szunyókálással, ami segít az új információk raktározásában.
Ez különösen hasznos lehet olyan területeken, ahol a teljesítményt tesztelik.
A délutáni szunyókálás segíthet fenntartani a teljesítményt nagy terhelés alatt, és segíthet tisztábban gondolkodni és koncentrálni
– mondja Nissen.
A kutatók transzkraniális mágneses stimulációt alkalmaztak a vizsgálatok során, amivel az idegsejtek erősségét és rugalmasságát mérték fel. Egy 45 perces alvás után az agy szinaptikus erőssége csökkent, ami a helyreállítás folyamatára utal, ezzel pedig az új kapcsolatokra való képessége jelentősen javult.
Egy 45 perces alvás után az agy szinaptikus erőssége csökkent, ami a helyreállítás folyamatára utal
Korábbi kutatások eredményei
Már korábban is foglalkoztak tanulmányok a délutáni alvás előnyeivel és hátrányaival. Akadt olyan kutatás, ami a memóriavesztéssel hozta összefüggésbe a rövid alvásokat, míg egy másik tanulmány szerint a fülzúgásban szenvedők számára sem előnyös.
Az eredmények részben ellentmondásosak, mert olyan tanulmány is született, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli. Miközben olyan eredmény is született, ami a délutáni szundikálás vérnyomáscsökkentő hatására hívja fel a figyelmet.
Ilona Merikanto alváskutató szerint a rövidebb, napi szintű szundikálás még mindig hasznosabb, mint hétvégén egy alvásmaratont tartani.
A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept