2020.11.30.
Sajnos igaz: a férfiak 6 évvel rövidebb ideig élnek
A férfiak több mint hat évvel kevesebbet élnek Magyarországon, mint a nők. Mit tehetünk a férfiak egészségéért?
Közismert tény, hogy sajnos a nők tovább élnek, mint a férfiak. A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint az átlagos várható élettartam férfiak esetében 72 év, ez több mint hat évvel kevesebb, mint a nőké. Ez a nagyvilágban sincs másként, a Harvard Egyetem Orvoskarának közleménye szerint az Egyesült Államokban 5 év a különbség a nők javára, világviszonylatban pedig 7. A 65 év felettiek 57%-a nő az USA-ban, az öregotthonokban jellemző a férfi túlerő.
Miben mások a férfiak? És mik az ebből következő a rizikófaktorok?
1. Nagyobb kockázatot vállalnak
A férfiak, merészebbek, rosszabb esetben felelőtlenebbek. Mindezért az agy ítélőképességért felelős részének (homloklebeny) fiúknál tapasztalt lassabb fejlődése felelhet. Ennek tudható be az is, hogy a férfiak gyakrabban kerékpároznak vagy vezetnek ittasan.
2. Több férfi dolgozik veszélyes munkakörben
A férfias foglakozások egy része kifejezetten veszélyes, gondoljunk csak a katonákra, tűzoltókra vagy az építőmunkásokra. Igaz, hogy akad köztük néhány nő, de a többségük azért férfi.
Olvastad már?
3. Gyakrabban és fiatalabb korban halnak meg szívbetegségekben
A tudósok szerint ennek magyarázata a szív-és érrendszeri betegségek szempontjából védő hatású női hormonban, az ösztrogénben keresendő.
4. Nagyobb termetűek
Az állatvilágban a nagyobb termet rizikótényezőt jelent a korábbi halálozásra nézve, míg a kisebb termetű egyedek tovább élnek. A méret és a korábbi halálozás kapcsolatának kérdése azonban az emberi faj esetén még nem tisztázott.
Padlizsános-húsos tekercsek joghurtos salátával
Citromos ricottás spagetti
Pikáns halloumi saláta
5. Kevesebb szociális kapcsolatuk van
A férfiak befelé fordulóbbak, mint a nők, és ez egyes kutatások eredményei szerint hatással van az élettartamra is.
6. Gyakrabban követnek el öngyilkosságot
A fentiekhez kapcsolódóan, a férfiak gyakrabban követnek el öngyilkosságot a nőkhöz képest. Bár a nők hajlamosabbak depresszióra, mint a férfiak, a nők többször folyamodnak segítségért.
7. Nem keresik fel az orvost
A gyökerek az orvoshoz fordulás esetén is a neveltetéshez vezetnek. Egész egyszerűen még mindig nem számít férfias dolognak segítséget kérni. De azt hiszem, mindezt az is befolyásolja, hogy a (magyar) férfiaknak nincs türelmük, idejük hosszú órákon át várni egy-egy orvosi vizsgálatra.
Olvasd el kapcsolódó cikkünket!
Szervezetünk védőbástyái: az antioxidánsok
Mit tehetünk mi a férfiakért?
Nőként azt gondolom, hogy a környezetünkben élő férfiak egészségének megóvása érdekében érdemes azokon a rizikófaktoron változtatni, amelyeken tudunk.
Az egyik ilyen a táplálkozás. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás sok férfi fejében egyenlő a zöldséglegeléssel, persze, mi nők, akik köztudottan jóval egészségtudatosabbak vagyunk, fókuszálhatunk másra is. Például teremtsük meg a közös családi étkezések, különösen a reggeli lehetőségét! Csomagoljunk tízórait, uzsonnát, (alkoholmentes) folyadékot! Szervezzük meg rendszeres szűrővizsgálataikat! Tudakoljuk meg, hol, a nap mely szakában kell kevesebbet várni az orvosi rendelőkben. Ügyeljünk rá, hogy ne váljanak befelé fordulókká, legyenek társas kapcsolataik. Ez utóbbi szerencsés, ha kombinálódik valamilyen közös férfias sporttevékenységgel.
A férfiak egészségéért végzett akcióink általában akkor sikeresek, ha nem feltűnőek. Nem szükséges minden új nyersanyagról és konyhatechnológiáról beszámolnunk, pláne akkor, ha az illető férfi nem mutat ilyen irányú érdeklődést. Ettől még jóízűen fogja megenni a barna rizses lecsót vagy a soványabb húsrészekből készült töltött káposztát. Azt sem kell mindenkinek elárulnunk, ha sószegényen, ámde több zöldfűszerrel, hagymával ízesítjük az ételeket.
A legjobb persze, ha nem kell partnereinktől ezeket a feladatokat teljesen átvennünk, hanem bennük ébred meg az egészséges életmód iránti igény. Az egészségtudatos cselekedetekhez (mint reggelizés, tízóraizás, sportolás) sokszor elég csak a kezdő löketet megadnunk. Bízhatunk abban, hogy előbb-utóbb jó szokásokká válnak és nélkülünk is végrehajtják őket vagy ha valamiért elmaradnak, megtapasztalják a hiányukat.
via Harvard Health Publications
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept