2020.11.30.

Salátát ennél köretként? 10+1 salátarecept 200 kalóriából

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Ha nem főzelék típusú ebédet eszünk, akkor gyakorlatilag bármilyen étel mellé illeszthetünk még egy kis, kalóriaszegény salátát egészségünk érdekében.

Izraeli saláta Glasertől

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

66

Kalória

1.6g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több vegyes saláta
Retek tzatziki

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

129

Kalória

5g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

Még több reteksaláta
Joghurtos spenótsaláta

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

199

Kalória

6.1g

Fehérje

8.2g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

Még több spenótsaláta
Klasszik svéd gombasaláta

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

75

Kalória

3.8g

Fehérje

12g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

Még több gombasaláta
Joghurtos-kapros kukoricasaláta

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

106

Kalória

2.6g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

Még több kukoricasaláta
Cukkinisaláta

1adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

158

Kalória

3.9g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

11g

Zsír

Még több vegyes saláta
Vegyes saláta tárkonyos joghurtmártással

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

82

Kalória

4.2g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

Még több zöldsaláta
Joghurtos padlizsánsaláta zellerrel

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

174

Kalória

7.5g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

Még több padlizsánsaláta
Joghurtos-mentás uborkasaláta

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

87

Kalória

4.4g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

Még több uborkasaláta
Gránátalmás uborkasaláta

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

75

Kalória

2.4g

Fehérje

17.1g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

Még több uborkasaláta
Olívás paprikasaláta

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

157

Kalória

2.3g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

Még több sültpaprika-saláta

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Nosalty

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Brecz Judit

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Macsuga Viktória

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.