2025.08.07.

Itt a válasz, séta előtt vagy után együnk, ha zsírégetés a cél

A séta minden korosztály számára előnyös mozgásforma, hiszen nem terheli úgy az ízületeket, mint a futás, de lehet a szabadban, jó levegőn végezni. Jó a szív- és érrendszernek, és az izomzatot, csontokat sem hagyja leépülni. Na de vajon séta előtt vagy után érdemes enni, ha célunk a zsírégetés?

A gyaloglás egyszerű, hatékony testmozgás, akár evés előtt, akár után végezzük, azonban a kettő más-más hatással jár. Mikor és hogyan érdemes sétálni, ha a cél a zsírégetés?

Sétáló középkorú pár

Itt a válasz, séta előtt vagy után együnk, ha zsírégetés a cél

Az optimális időpont kiválasztása függ a személyes a céloktól, a tested reakciójától és az energiaszintedtől is.

Zsírégetés a cél? Inkább éhgyomorra sétálj!

Ha célod a zsírégetés, akkor éhgyomorra, vagy evés előtt érdemes beiktatni egy tempós sétát, mert ilyenkor fokozott zsíroxidáció megy végbe. Fontos megjegyezni, hogy egyénenként változhat, ki mennyire viseli jól az éhgyomros mozgást, és nem feltétlen kell ezt mindenkinek erőltetnie.

Az evés utáni séta sem haszontalan, sőt!

Akinek például prediabétesze van vagy cukorbeteg, annak kimondottan így javallott útnak indulnia. Ugyanis az étkezés utáni séta segíti a vércukorszint-szabályozást, ez pedig javítja az inzulinérzékenységet és a glükózanyagcserét.

Emellett az étkezés utáni séta elősegítheti az emésztést, ezzel együtt pedig a puffadás érzését is elkerülhetjük.

Vannak, akik étkezés után érzik magukat energikusabbnak, míg másoknak üres hassal könnyebb a testmozgás.

szendvicskülönlegességek

Avokádókrémes pirítós szójaszószos pirított gombával

falafel

Házi falafel szendvics

melegszendvics

Tuna melt, azaz tonhalas melegszendvics

Amire figyelj séta közben:

Ha úgy érzed, szédülsz, akkor állj meg, pihenj, és vegyél magadhoz egy-két falat szénhidrátban és fehérjében gazdag harapnivalót.
Az üres gyomorral való mozgás nem feltétlen barátja a hosszantartó, intenzív testedzésnek, és inkább vezet kimerüléshez, mint sem hogy feltöltsön a mozgás.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

rakott zöldség

Márványsajtos brokkoli

Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...

krumpliköret

Tejszínes krumpli

Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...

sajtos rúd

Halloweeni sajtos pókháló

Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....

Még több recept

Neked ajánljuk

Márványsajtos brokkoli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Vásárlás

Ezzel az egyszerű módszerrel menthetjük meg a szobanövényeinket télen a...

A hidegebb hónapokban a szobanövények gondozása is több odafigyelést igényel. A rövidebb nappalok és a kevesebb természetes fény miatt sok növény fejlődése lelassul, így a korábban megszokott öntözési rutin könnyen túl soknak bizonyulhat. Egy egyszerű módszer, a 3–5–7 szabály segíthet megelőzni a túlöntözést, a gyökérrothadást és a virágföld penészesedését.

Nosalty

Vásárlás

Nosalty Mit főzzek ma? Húsleves, rakott főétel és különleges almatorta...

A vasárnapi ebédnek meg kell módját, leginkább azzal, hogy mi kell a tányérra.

Nosalty

Vásárlás

Nosalty Heti Menü: főzelékek, ragulevesek és gyönyörű kerek piték készülnek

Pazar piték, finom főzelékek, remek ragulevesek hete a következő - tartsatok velünk, szezonhoz illő, testet melengető és lelket emelő receptek következnek!

Brecz Judit

További cikkek

Vásárlás

A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...

A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.