2021.07.05.

Ennyire egészséges, ha egy nagy evés után elmész sétálni

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Egy nagy zabálás után az ember jobban érzi magát, ha elmegy, és „lesétálja”, amit megevett – nem mindig tesz jót azonban a szervezetnek az, ha ilyenkor a nyakunkba vesszük az utcákat.

A rendszeres gyaloglásnak millió pozitív hozadéka van, a séta egy nagyon alulértékelt mozgásforma. Kutatások ráadásul kimutatták, hogy az evés utáni gyaloglás segít szabályozni a vércukorszintet, a rendszeres napi mozgás pedig csökkenti a puffadást, javítja az alvásminőséget, és hozzájárul a szív egészségéhez.

Nem mindig járunk azonban jól, ha evés után nekiállunk sétálni. A nagy zabálások után át kell gondolni a séta intenzitását, hosszát, és persze idejét is, mert egyáltalán nem mindegy, és ezeken múlhat, hogy jót teszünk-e a szervezetünkkel, vagy sem.

Ennyire egészséges, ha egy nagy evés után elmész sétálni

Ezek a legrosszabb ételek az irritábilis bélszindrómásoknak

Ennek ellenére sok előnye van az evés utáni sétának. Ahogy már korábban is említettük, az egyik ezek közül az, hogy csökkenti a puffadás esélyét – egy 2020-as kutatás szerint még az irritábilis bélszindrómában szenvedők számára is enyhülést hozhat. Ha valaki megemeli átlagosan 4000-ről 9500-ra a napi lépésszámát, akár 50 százalékkal is csökkentheti a tüneteit. Valószínűleg a mozgás átmozgatja az emésztőrendszert is, és stimulálja annyira, hogy a gázképződés mérséklődjön.

Az evés utáni séta a vércukorszint egészségesen tartásában is segít – bár egy egészséges ember számára az evés utáni vércukorszint-emelkedés nem probléma, azért nem baj, ha néhány életmódbeli javítással segítjük a szervezet működését. Ezzel akár a diabéteszt vagy az inzulinrezisztenciát is megelőzhetjük. Egy 2018-as kutatás szerint például az evés utáni séta jobban szabályozza a vércukorszintet, mint az, ha evés előtt mozog az ember.

A rendszeres testmozgás az álmatlanságot is javítja: egy korábban végzett kutatás kimutatta, hogy a rendszeres, nem túl intenzív testmozgás hosszú távon csökkenti az elalváshoz szükséges időt.

Az evés utáni séta továbbá hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és a mentális egészség karban tartásához is.

Sokan azonban hasfájásra, fáradékonyságra, szédülésre panaszkodnak, ha nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása után indulnak sétálni. Fontos, hogy ilyenkor ne túrázni induljunk el, egy laza fél órás séta bőven elég ahhoz, hogy a fent említett pozitív hatások érvényesüljenek. A magas intenzitás sem túl jó ötlet evés után, ilyenkor inkább magán a mozgáson, mint az edzéserőn van a hangsúly. Az ideális tempó az, amikor a pulzus már megemelkedik, de nem fulladunk ki – egy ilyen intenzitású, fél órás séta nagyon sokat segíthet az egészségen.

Még több mozgás:

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk