2023.11.03.

A gyors és rövid, vagy a hosszú, de lassú sétával érsz többet?

A sétálás, mint testmozgás ugyanúgy teljes értékű, mint egy futkorászós sport vagy konditermi edzés. De vajon mi a különbség a gyorsan megtett rövid távok és a lassabb tempójú, de hosszabb távolságok egészségünkre gyakorolt hatása között? Olvass tovább, ha érdekel!

A sétálás jót tesz a szív- és érrendszernek, karbantartja az izmokat és ízületeket, ráadásul zsírégető hatása is van. Sétálásnál nincs teljesítménykényszer, se másokkal való összehasonlítgatás, se versengés. Többféleképpen gyalogolhatunk, a két fő típusa a „gyorsan rövid távot” és a „lassan hosszabb távot”... na, de vajon melyik miért jó?

Sétáljunk az egészségünkért!

Gyors tempóval a szívünkért

Mindkét műfajnak megvannak a maga előnyei, és Dr. John Higgins sportkardiológus végzett is egy kis összehasonlítást:

A rövid, de gyors tempóban végzett séta erősíti a szívet, javítja a kognitív funkicókat és a hangulatot, illetve erősíti az immunrendszert, mindemellett csökkenti a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát.

Válasszuk ezt a típust, ha sok bennünk a feszültség és stressz, mert hatékonyan segít ezen is, viszont egy kis bemelegítés nem árt előtte, mert könnyen lesérülhetünk, ha merev végtagokkal indulunk el. A gyors tempó mellett szól még, hogy csökkenti a demencia kialakulásának esélyét.

Életmód

7 ok, amiért megéri reggel edzeni!

Te sem bírsz korábban kelni, csak azért, hogy eddzél egy jót? Pedig érdemes lenne erőt venned magadon!

Suri Andi edző

Életmód

Komoly következményei is lehetnek a sétálva evésnek

Már megint nem volt időd reggelizni, ezért útközben gyorsan bekaptál pár falatot? Sokan vannak így ezzel, azonban sétálva enni egyáltalán nem egészséges.

Nosalty

Zöld

Ennyire egészséges, ha egy nagy evés után elmész sétálni

Egy nagy zabálás után az ember jobban érzi magát, ha elmegy, és „lesétálja”, amit megevett – nem mindig tesz jót azonban a szervezetnek az, ha ilyenkor a nyakunkba vesszük az utcákat.

Stuth-Nagy Niki

Lassan járj, tovább érsz

A lassú, hosszabb séta hasonló pozitívumokkal jár, mint a gyors, de rövid, de mindezekhez még az állóképesség növelése is társul.

A környezet alapos szemügyrevétele vagy társakkal való beszélgetés az út során szintén extra pont a lassabb tempónak.

Dr. Higgins szerint a két sétálási forma kombinálásával teszünk a legjobbat testünknek.

Forrásunk volt.

Még több mozgással kapcsolatos cikkünk:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?