2020.11.30.
Sós rágcsák 200 kcal alatt
Ha választanom kell aközött, hogy édes vagy sós legyen a nasi, akkor nálam egyértelműen a sós a nyerő. Nézzük, mire jutunk 200 kalória alatt!
A sós rágcsálnivalókat én gyakorlatilag minden formában szeretem. Leginkább, ha házi, a boltiak gyakran túl szárazak és egyenízűek. Szeretem, ha sajtos, ha magos, ha fűszeres, ha roppanós, ha puha - szóval nem vagyok válogatós. Ráadásul nagyrészük semmi extra tudást vagy alapanyagot nem igényel. Sokáig eltarthatóak, jól szállíthatóak, bevethetők hétköznap uzsonnára, összejövetelekre, vendégváró falatkának és strandkajának.
Készíthetjük őket teljes kiőrlésű búza-, zab- vagy rozslisztből, szórhatunk rájuk alacsony zsírtartalmú sajtot vagy éppen értékes zsírsavakban gazdag lenmagot. Gyakorlatilag bármivel fűszerezhetjük, az én kedvenceim a rozmaring, az aszalt paradicsom és az oregano.
Kiválogattam nektek most 7 db, adagonként kevesebb, mint 200 kcal energia- és kevesebb, mint 25 g szénhidráttartalmú sós rágcsálnivalót, vessétek be őket a következő kertipartin!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
Ropogós diétás magos kréker
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
101
Kalória
5.4g
Fehérje
6.7g
Szénhidrát
6.4g
Zsír
-
Sajtos zabkeksz
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
166
Kalória
9.3g
Fehérje
13.7g
Szénhidrát
9g
Zsír
-
Burgonyás-parmezános keksz
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
196
Kalória
6g
Fehérje
19g
Szénhidrát
11.3g
Zsír
-
Olasz grissini
1adag
Idő
22p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
185
Kalória
3g
Fehérje
16.1g
Szénhidrát
12g
Zsír
-
Olvadt sajt burokban
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
192
Kalória
6.9g
Fehérje
16.9g
Szénhidrát
10.7g
Zsír
-
Fűszeres masnik
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
188
Kalória
3.9g
Fehérje
16.4g
Szénhidrát
11.8g
Zsír
-
Leveles csík
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
195
Kalória
4.2g
Fehérje
16.6g
Szénhidrát
12.5g
Zsír
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
További cikkek
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Idén korábban érkezik az őszi óraátállítás: ekkor kell visszaállítani az...
2026. október végén ismét visszaállítjuk az órákat. Mutatjuk a pontos dátumot, és azt, hogyan hat az őszi időszámítás-váltás az alvásra és a bioritmusra.
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept