2024.08.23.
TikTok-trend: Tényleg jobban hidratál a sós víz, mint a sima víz?
Sós vízzel hidratálni valóban előnyösebb, mint sima vízzel? Új TikTok-trend hirdeti a sós vízzel való folyadékpótlást, de mi az igazság az enyhén sós víz fogyasztásával kapcsolatban? Ennek jártunk most utána.
A közösségi médiában egyre több, egészséggel kapcsolatos tartalom jelenik meg, amiknek egy része hozzá nem értő emberektől származik. Most egy új trend kapott szárnyra, miszerint a vízhez adott csipet sóval fokozhatjuk hidratáltságunkat. Ha érdekel az igazság, olvass tovább!
Hasznos-e az enyhén sós víz fogysztása?
Fontos tudni, hogy a nátrium a hidratáció szempontjából fontos elektrolit, ami a káliummal karöltve szabályozza a folyadékegyensúlyt, és fenntartja a megfelelő pH-szintet a szervezetben.
Mindez a megfelelő vérmennyiség, a vérnyomás és az egészséges sejtek meglétéhez elengedhetetlen. Ennek ellenére a túl sok nátrium ezeket a folyamatokat meg is zavarhatja, mert túlzott sófogyasztás esetén a test vizet tart vissza.
Ez megnöveli a vér térfogatát, és további nyomást gyakorol a szívre és az erekre. Idővel ez magas vérnyomást eredményezhet, és növelheti a stroke és a szívroham kockázatát.
Házi jeges tea barackkal és gyömbérrel
Hűsítő brazil limonádé
Matcha bubble tea
Jó-e a sós víz fogyasztása?
Bizonyos esetekben előnyös a csipet só vízhez való hozzáadása, például nagy melegben a fokozott izzadás vagy kemény edzés mellett, illetve gyakori vizelés miatt is javasolt enyhén sós vizet kortyolgatni. Ez segíthet az eletrolitok pótlásában, nem véletlen, hogy a sportitalok mindegyikében megtalálható a nátrium.
A kutatások szerint a víznél magasabb ozmolalitású (folyadékban lévő részecskék koncentrációja), több részecskét tartalmazó italok jobban felszívódnak a szervezet szöveteiben. Úgy tűnik, hogy van egy bizonyos ozmolalitásküszöb, amely a jobb felszívódás eléréséhez szükséges, de nem valószínű, hogy egy csipetnyi só a vízben megfelel ennek
– mondja Jenna Braddock dietetikus.
Ez nem azt jelenti, hogy a víz önmagában nem hidratál, hanem rávilágít arra, hogy a különböző típusú italok szerepet játszhatnak az optimális hidratáltság elérésében. Braddock kiemeli, hogy bár a sportban gyakoriak a személyre szabott elektrolitpótlási tervek az egyéni igényeken alapuló teljesítmény optimalizálása érdekében, a legtöbb ember számára a napi étrendi nátriumbevitel általában már megfelelő, ezért nem szükséges extra só hozzáadása a vízhez.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- A telefonunkból áradó kék fény a bőrünket is károsítja
- Egy komoly betegséget előzhetsz meg, ha ekkor alszol el
- Tünetértelmezés kezdőknek: 7 jel, amiből megértheted a beteg test tüneteit
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept