2022.04.27.

15 csupazöld fogás, amibe friss spenótleveleket szórhatsz

Már kibújtak a tavaszi földből az első zsenge spenótlevelek, így érdemes belőlük valami finomat főzni. A spenótos ételek tárháza igen tágas, így van bőven miből válogatni.

Indiai spenótos csirke (Saagwala)

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

537

Kalória

61.6g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

Még több indiai fogások
Vegán spenótos lasagne

1adag

Idő

125p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

903

Kalória

38.8g

Fehérje

94.7g

Szénhidrát

41.5g

Zsír

Még több lasagne
Parmezános-spenótos csicserileves

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

263

Kalória

13.5g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

Még több zöldségleves
Spenótos tészta csirkével

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1143

Kalória

70.7g

Fehérje

105.6g

Szénhidrát

48.1g

Zsír

Még több spenótos tészta
Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

305

Kalória

7.4g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

Még több gombás tészta
Spenótos quiche

1adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

436

Kalória

20.2g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

Még több quiche
Spanakopita, a görög spenótos pite

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

431

Kalória

12.9g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

Még több zöldséges pite
Spenótos palacsinta tükörtojással

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

264

Kalória

14.3g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

Még több sós palacsinta
Spenótkrémleves Kriszti konyhájából

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

215

Kalória

15.2g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

Még több krémleves
Spenótos rakott krumpli

1adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

644

Kalória

12.7g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

47g

Zsír

Még több rakott krumpli
Spenótos garganelli – olasz színes tészta

1adag

Idő

120p

Költség

költséges

Nehézség

nehéz

597

Kalória

42.3g

Fehérje

56.4g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

Még több spenótos tészta
Tonhalas-spenótos pizza

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

1540

Kalória

84.6g

Fehérje

166.6g

Szénhidrát

58g

Zsír

Még több tonhalas pizza
Kecskesajtos-bébispenótos tojásos nokedli

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

465

Kalória

22.4g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

Még több tojásos nokedli
Spenótcurry csirkével

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

894

Kalória

59.5g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

61.5g

Zsír

Még több ragu
Palak tofu

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

395

Kalória

15g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

Késő este eszel vagy nassolsz, és zsírmájad van? Ezt jobb,...

Egy friss, közel 200 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a késő esti étkezés összefügghet a zsírmáj és a májzsugorodás magasabb kockázatával. Mutatjuk a részleteket.