2023.01.06.

4 edzésforma, ami felpörgeti az agyat

Számtalan okunk lehet arra, hogy elkezdjünk sportolni: szeretnénk egészségesebbek lenni, tovább élni, növelni az állóképességünket, enyhíteni az ízületi fájdalmainkat, elégedettek akarunk lenni azzal, amit a tükörben látunk – és még hosszan folytathatnánk a sort. Emellett azonban a testmozgás arra is tökéletes, hogy az agyunkat frissen tartsuk, fokozzuk annak működését!

„A testmozgás általánosságban véve a legjobb dolog, amit az agyadért tehetsz” – vélekedik Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., testmozgás-fiziológus, aki a Yale New Haven Kórház testedzéskutatója.

Sőt, egyes kutatók úgy gondolják, hogy az agy kezdeti funkciója az volt, hogy segítse az embereket a mozgásban

– teszi hozzá, ezzel máris rávilágítva az agy és a sport közötti egyértelmű, szoros kapcsolatra.

A szakértők mind a mai napig azon dolgoznak, hogy feltárják a pontos összefüggést a testmozgás mennyisége és az agy egészsége között. Ám egyre többen értenek egyet abban, hogy a sport segít mind a hangulatkezelésben, mind a mentális egészség és a memória megtartásában, nem is beszélve a degeneratív agyi betegségek megelőzéséről. Egyes sportok pedig hatásosabbak ezen a téren, mint a többi – nézzük is, melyek ezek!

Tánc

A tánc – bár nem klasszikus értelemben vett sport – nemcsak jó móka és remek testformáló, de az agynak is jót tesz. Ez a mozgástípus ugyanis képes a demencia kockázatának csökkentésére, mivel komplex, társas foglalkozásról van szó, ami mindig mutat valami újdonságot, így tornáztatva az agyat is.

Kerékpározás

Az ötven év felettiek körében kifejezetten sok kognitív előnnyel bír a biciklizés. Sőt, egy kutatás arra is rámutatott, hogy a szabad levegőn végzett kerékpáros edzések a Parkinson-kórban szenvedő betegek esetében kifejezetten jót tehetnek.

Intervallumos edzések

Egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a különböző intervallumos edzések, például a HIIT. Ezek megdolgoztatják az izmokat és a szívet, miközben javítják az állóképességet, nem utolsó sorban pedig szépen formálják a testet. A különböző gyakorlatok és intenzitások folytonos váltakozása pedig a memóriát is javítja.

A különböző gyakorlatok és intenzitások folytonos váltakozása a memóriát is javítja

Tempós séta

A gyaloglás önmagában is egy szuper mozgásforma, aminek rengeteg egészségügyi előnye van, ráadásul erre a legtöbben képesek – még akkor is, ha idősebbek vagy túlsúllyal küzdenek. Ahhoz, hogy az agyra is pozitív hatással legyen, ne csak andalogjunk, tekerjük fel egy kicsit a tempót!

Forrásunk volt.

Szerző: Szabó Anna

Még több mozgás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?