2020.11.30.
Sportolj a gyerekekkel! 3+1 tipp edzőnktől, hogy az egész család jól érezze magát!
Itt a tavasz! Ideje kimozdulni, ilyenkor sokkal jobban esik a szabadban sportolni. Ráadásul a klasszikus szabadtéri sportokat a gyerekeiddel, pároddal együtt is űzheted.
Elmúlt a második tél is, végre itt az igazi tavasz, muszáj kimozdulni, a friss levegőn mozogni a családdal, kedveseddel!
1. Ideje elővenni a bicikliket!
A tavasz legközkedveltebb sportja a biciklizés. Nem is csoda, mivel nagyon praktikus sport. Csodálatos bicikliutak vannak országszerte, könnyebb vele közlekedni a városban, olyan távokat tehetsz meg, amilyenekre gyalog nem lennél képes. Miközben a tested edzed, a lelkedet is ápolod, az elmédet pedig lecsendesítheted. Emellett kalóriafelhasználás szempontjából is nagyon hasznos mozgásforma. Érdemes azonban komolyan venni a biztonsági előírásokat, és mindig betartani a KRESZ-t is, különösen akkor, ha gyerekekkel vágsz neki egy túrának vagy akár egy kisebb edzésnek.
Mielőtt elindulsz, mindig ellenőrizd a biciklid állapotát, legyen nálad elegendő folyadék, és tervezd meg előre az útvonalat, hogy a mozgásra szánt idő, tényleg zökkenőmentes és hatékony legyen.
2. A görkorcsolya nem csak a gyerekeknek való!
A görkorcsolya az egyik legélvezetesebb tavaszi/nyári sportolási lehetőség. Nagyon jó buli, és nem mellesleg nagyon hatékony zsírégető edzés is!
Tetőtől talpig átmozgat, kiváló állóképesség-fejlesztő sport, ráadásul fejleszti a koordinációs képességed (az egyensúlyérzéked), és a kéz-láb koordinációt is. Nagyon nagy előnye, hogy sokkal ízületkímélőbb, mint a futás, ezért kis gyakorlás után túlsúllyal is nyugodtan végezhető, sőt kimondottan érdemes, hiszen 60 perc korcsolyázás remek zsírégető edzésnek számít.
Persze gondolni kell a kezdeti nehézségekre is: ahhoz, hogy ne törd össze magad már az első alkalommal, érdemes néhány leckét venni, ahol megtanítanak fékezni, egyensúlyozni és megállni. Mindenképpen gyakorolj, mielőtt hosszabb túrákra indulsz, és egy cseppet se félj attól, hogy esetleg valaki gyerekesnek tartja. Ha mégis tartasz tőle, csinálj családi programot a görkori edzésekből. Garantáltan mindenki imádni fogja, de a védőfelszerelésről (csuklóvédő, térdvédő, bukósisak, könyökvédő) soha ne feledkezzetek meg.
Mogyoróvajas alma-banánturmix
Tossed salad avagy összedobott saláta
Paleo kókuszgolyó prohaszkadia konyhájából
3. Újra hódít a roller!
Sokan kezdték el újra használni közlekedési eszközként a rollert, ám ez az eszköz edzés szempontjából is remek választás lehet, ha szabadtéri cardio edzésre vágysz. A roller kiválóan alkalmas mozgásforma fogyni vágyók számára, de persze az állóképességet is remekül lehet fejleszteni vele. Ezen felül alaposan megdolgoztatja a fenék és a comb, a váll, sőt még a has izmait is.
Érdemes azonban odafigyelni arra, hogy az edzés alatt ugyanannyi időn keresztül terheld mindkét lábad. Szinte biztos, hogy az egyik lábaddal könnyebb lesz majd hajtani, és egyensúlyozni, de ne törődj bele ebbe. Szoktasd magad hozzá, hogy mindkét oldalt egyenletesen kell terhelni, bármilyen sportot is választasz, és ne feledkezz meg az edzés végi nyújtásról sem, ha szeretnéd elkerülni a kínzó izomlázat.
+1. Hallottál már az Inline ski-ről?
A sífutók körében nagyon népszerű ez a sport, hiszen ezzel a különleges edzésformával már a nyári hőségben is tudnak készülni a versenyekre. Persze nem csak a profi sportolóknak érdemes megismerkedni ezzel az elsőre kicsit furcsának tűnő, mégis kimondottan hatékony mozgásformával.
Ez a sport gyakorlatilag a sífutást és a görkorcsolyázást gyúrja egybe. Nem könnyű, ezért csak azoknak ajánlott, akik már biztosan, és rutinosan tudják használni a görkorcsolyát, és ezért új kihívásra vágynak. Magyarországon még kevesen űzik ezt a sportot, pedig érdemes elsajátítani, hiszen nem kell hozzá más, csak két sífutóbot és egy görkorcsolya. A mozgástechnika nagyon speciális, ezért érdemes sífutó sportokra specializálódott edzőt felkeresni az elsajátításához.
Az alábbi cikkek is érdekelhetnek!
Ezeket olvastad már?
5 tipp edzőnktől, hogy formás hasad legyen a nyárra
Ha feszes, formás hasat szeretnél a strandszezonra, ideje nekiállni a gyakorlatoknak!
Alakformáló órára járnál? 5 tipp edzőnktől, hogy jól válassz a...
A népszerű alakformáló óratípusok közül is érdemes jól választani, hogy valóban fejlődhess és a sérüléseket is elkerüld.
3 tipp edzőnktől, hogy 40 felett is fitt legyél!
Szeretnél újra tenni valamit az alakodért és az egészségedért, de nem tudod, hogy fogj hozzá az edzésekhez, hogy mi lenne jó neked és mi nem? Ebben segítünk most neked!
A pároddal edzenél? 5 tipp edzőnktől, hogy mindkettőtök hasznára váljon!
Szükséged van egy kis plusz motivációra? Több időt töltenél a pároddal, ezért szeretnél vele sportolni? Nyilván ennek is megvannak az előnyei és a hátulütői is.
Legújabb receptek
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Tejszínes krumpli
Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...
Halloweeni sajtos pókháló
Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
4 étel, amitől sokan óva intenek, pedig táplálóbbak, mint hinnéd
Vannak ételek, amiket az egészségtelen táplálkozással, a magas koleszterinszinttel hozunk összefüggésbe, pedig nem mind mumustól való. Lássuk, melyek ezek!
4 zöldség, amit a kardiológus is melegen ajánl a szív...
Egy kardiológus szerint ezek a rostban és értékes tápanyagokban gazdag zöldségek a szívbarát étrend legjobb támogatói.
A döntés végleges: ezekben az országokban biztosan eladja a Tesco...
A brit áruházlánc 1,7 milliárd euróért válik meg cseh és szlovák érdekeltségeitől. A vevő a holland Ahold Delhaize, a magyarországi üzletek azonban egyelőre a Tesco tulajdonában maradnak.
További cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Nosalty Mit főzzek ma? Villám kence reggelire, mustáros tarja és...
Ma a vegák és vegánok ne figyeljenek ide, mert tepertőkrém és flekken is érkezik - utóbbihoz pedig fűszeres lilahagyma-lekvár dukál.
Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...
Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.
Top Receptek
Kókuszgolyó a legegyszerűbben
Amikor nincs kedvem sütni, de kívánjuk az édességet, akkor mindig jól jön a kókuszgolyó. Vigyázat!! Gyorsan fogy!! :-)
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Még több top recept
Friss receptek
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
- Gyors pho leves csirkével
Még több friss recept