2025.09.07.

Standing pilates, a lusták új edzésformája

Németh Orsi

A standing pilates az új, egyre népszerűbb mozgásforma, ami állva végezhető, így egyszerre formálja az alakot, javítja az egyensúlyt és segít abban, hogy szebb legyen a tartásunk.

A pilates régóta az egyik legkedveltebb edzésforma, most pedig berobbant a modern változata is, a standing pilates, vagyis az állva végzett pilates. Nem kell hozzá más, csak egy kis tér, kényelmes ruházat és néhány perc koncentráció. Ez a mozgás kíméletes, mégis hatékony, hiszen folyamatosan dolgoztatja a törzsizmokat, fejleszti az egyensúlyt.

Integetőháját markoló nő

3 pilatesgyakorlat, aminek hála, elfelejtheted az integetőhájat

Miért érdemes kipróbálni?

Jobb testtartás: Az álló gyakorlatok során a mélyizmok folyamatosan stabilizálnak, így könnyebben kihúzod magad.
Funkcionális erő: Nemcsak edzés közben, hanem a mindennapokban is érezhető, hogy könnyebben mozogsz.
Ízületkímélő: Biztonságos és lassan végezhető, ezért kezdőknek és idősebbeknek is ideális.
Formál és zsírt éget: Az izmok aktív stabilizáló munkája miatt az edzés intenzívebb, mint gondolnád.
Lelki feltöltődés: Segít lecsendesedni, oldja a stresszt és növeli a koncentrációt.

Kinek ajánlott?

Bárkinek, aki szeretne kíméletes, mégis hatásos edzésformát. Ideális azoknak, akik sokat ülnek, hát- vagy derékfájással küzdenek, de sportolóknak is hasznos kiegészítés, mert növeli a koordinációt és megelőzheti a sérüléseket.

Hogyan kezdj hozzá?

Nem kell különleges felszerelés: elég egy stabil talaj és kényelmes öltözet. A gyakorlatokat kiegészítheted székkel, kis súllyal vagy gumiszalaggal, ha szeretnéd fokozni a hatást. Kezdheted online videókkal, de ha biztosra mennél, érdemes Pilates-oktatótól megtanulni az alapokat.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

csokis muffin

Krémes extra csokis muffin

Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...

töltött kelt tészta

Kakaós és fahéjas fonottka

Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...

ragu

Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu

Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!

Még több recept

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...

Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.

Nosalty

Életmód

Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...

A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.

Nosalty

Gasztro

A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...

A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.

Nosalty

További cikkek

Életmód

Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát

Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.

Otthon