2026.04.19.

Szakértők szerint ez az illat bizonyítottan csökkenti a stresszt

Kutatók most először mérték meg pontosan, hogyan hatnak ezek az aromák az agyra és a szervezetre.

A citrusfélék illata régóta a frissesség és tisztaság érzetével társul, ám sokáig nem volt egyértelmű, hogy valóban hatással van-e a közérzetünkre. A Zhejiang Egyetem kutatói most ezt vizsgálták meg korszerű módszerekkel, és eredményeik egyértelműen alátámasztják a pozitív hatásokat.

A szakemberek elektroencefalográfiát (EEG), valamint az autonóm idegrendszer működését mérő vizsgálatokat alkalmaztak, miközben a résztvevők különböző citrusfélék illatát lélegezték be.

Különféle citrusfélék szorosan egymás mellett: egész és félbevágott narancsok, citromok, lime-ok és grépfrútok élénk sárga, narancssárga és zöld színekben.

Szakértők szerint ez az illat bizonyítottan csökkenti a stresszt

Négyféle citrus, mérhető nyugalom

A kísérlet során hagyományos narancs, vérnarancs, grapefruit és egy pomelo-narancs hibrid aromáját tesztelték. A mérések alapján a résztvevők szervezete egyértelműen a nyugalmi állapot felé mozdult el.

Csökkent a bőr elektromos vezetőképessége, ami a stressz mérséklődését jelzi, miközben a pulzus a paraszimpatikus – azaz nyugalmi – működés irányába tolódott. Az agyi aktivitásban is változás történt: az alfa- és delta-hullámok erősödtek, különösen az érzelmi szabályozásért felelős területeken.

Ezek az illatanyagok a kulcsok

A kutatók több mint 60 illékony vegyületet azonosítottak a citrusolajokban, de közülük négy bizonyult igazán jelentősnek: a d-limonén, a linalool, az α-terpineol és a geranial.

Ezek az anyagok mutatták a legerősebb kapcsolatot a hangulatjavulással és a stressz csökkenésével, így a jövőben célzottan is felhasználhatók lehetnek.

Aromaterápia új alapokon

A kutatás egyik legfontosabb hozadéka, hogy a citrusillatok hatását már nemcsak szubjektív élményként, hanem mérhető biológiai folyamatként kezelhetjük. Ez új lehetőségeket nyit az aromaterápiában és a mindennapi felhasználásban is.

A szakemberek szerint a jövőben olyan termékek jelenhetnek meg, amelyek tudatosan alkalmazzák ezeket az illatanyagokat a relaxáció és a koncentráció javítása érdekében. Emellett közösségi terekben – például irodákban vagy várótermekben – is szerepet kaphatnak a citrusos aromák a nyugodtabb környezet megteremtésében.

Narancsot hámozó ember

A citrusfélék illata segíti a relaxációt és koncentrációt

Mit jelent ez a hétköznapokban?

A frissen hámozott narancs vagy citrom illata tehát nemcsak kellemes élmény, hanem valódi, mérhető hatással van a szervezetre. Bár nem helyettesíti a stresszkezelés más formáit, egyszerű és természetes módon járulhat hozzá a jobb közérzethez, akár már egyetlen mély belégzéssel is.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?