2026.09.09.

6 „egészségtelen” étel, amit nyugodtan ehetsz, ha stresszes vagy: nem kell száműzd a tésztát sem

Stresszes vagy és nassolnál? Mutatunk 6 meglepő ételt, amelyek nem feltétlenül tiltólistásak, és okosan fogyasztva az étrendedbe is beleférnek.

Stresszes időszakokban könnyen előfordul, hogy sokkal erősebben kívánjuk az édességeket, a szénhidrátban gazdag ételeket vagy éppen valami sós, ropogós harapnivalót. Ilyenkor ráadásul hajlamosak lehetünk azt gondolni, hogy amit megkívánunk, az biztosan nem tesz jót nekünk. Pedig nem feltétlenül kell minden, rossznak és egészségtelennek tartott ételt száműznünk az étrendünkből a dietetikusok szerint sem.

carbonara

A tészta sem megvetendő

A stressz és az étkezés között ugyanis szoros a kapcsolat. Feszültebb helyzetekben a szervezet gyors energiaforrást keres, miközben az étkezés átmenetileg kellemes érzést ad, ezért nem meglepő, ha egy nehéz nap végén sokkal vonzóbbnak tűnik egy tál tészta vagy néhány kocka csokoládé, mint egy gondosan összeállított saláta.

Egy-egy kívánósabb, komfortos étel önmagában nem teszi egészségtelenné az étrendedet.

Inkább az számít, hogy mit választasz rendszeresen, és mivel párosítod az adott ételt. Mutatunk hat olyan meglepő finomságot, amelyet a szakértők szerint sem kell automatikusan elutasítanod, ha éppen stresszes vagy.

Az 5 legegészségesebb étel, mely segít enyhíteni a stresszt

Miért kívánunk bizonyos ételeket stressz alatt?

Stresszes állapotban megváltozhat az étvágyunk és az is, hogy milyen ételeket kívánunk. A gyorsan elérhető szénhidrátok és édességek például hamar energiát adhatnak, miközben az evés az agy jutalmazó rendszerére is hatással lehet.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy stressz esetén mindenáron stresszcsökkentő ételeket kell keresnünk. Az étrend legfontosabb szempontja továbbra is az összkép: legyen benne elegendő fehérje, rost, zöldség, gyümölcs, egészséges zsír és megfelelő mennyiségű folyadék.

Tudtad?

Egyes ételeknél ráadásul az elkészítés és a párosítás is sokat számít. Egy nagy adag, zsíros, önmagában elfogyasztott fogás egészen máshogy illeszkedik az étrendbe, mint egy kisebb adag, amelyet fehérjével és zöldségekkel egészítünk ki.

Kattints galériánkra, és lesd meg, mely 6 étel az, amit nem kell száműznöd stresszes időszakban!

6 fotó

Mit tehetsz, ha stressz miatt ennél?

A stresszevés önmagában nem olyasmi, amit szégyellni kellene, de sokkal hasznosabb, ha megfigyeled, mire vágyik ilyenkor a szervezeted, és hogyan tudod a sóvárgást úgy kielégíteni, hogy közben valóban jól laksz.

4 élelmiszer, amit feltétlenül kerülj el, ha szorongsz

Ne hagyd ki rendszeresen az étkezéseket! Ha egész nap alig eszel, estére sokkal nehezebb lehet kontrollálni az éhséget és a kívánósságot.
Párosítsd a szénhidrátokat fehérjével! Egy tál tészta mellé jöhet csirke vagy hüvelyes, a gabonapehely mellé joghurt, a chips mellé pedig guacamole.
Legyen kéznél normális nasi! Dió, popcorn, gyümölcs vagy néhány kocka étcsokoládé jobb kiindulópont lehet, mint amikor farkaséhesen kezdesz keresgélni a konyhában.
Ne próbáld tökéletesen kontrollálni az étrendedet! Egy adag a kedvenc ételedből vagy egy kis bűnös édesség nem fogja tönkretenni az egészséges étrendedet.
Mozogj egy kicsit! Egy séta, néhány nyújtógyakorlat vagy bármilyen számodra kellemes mozgás segíthet kiszakadni a stresszes helyzetből.
Az alvásról se feledkezz meg! A kialvatlanság és a stressz együtt még nehezebbé teheti az étvágy és a kívánósság kezelését.

stresszevő nő

Az étel nem maga a stresszkezelés, ha tartósan feszült vagy

A lényeg: nem kell „jó” és „rossz” ételekben gondolkodni

Stresszes időszakban teljesen természetes, ha olyan ételekre vágysz, amelyek gyorsan adnak energiát vagy egyszerűen azokat esik jól enned.

Nem az a cél, hogy ilyenkor mindenáron ellenállj ezeknek a kívánósságoknak, hanem hogy megtaláld az egyensúlyt.

És persze fontos azt is észben tartani, hogy az étel nem maga a stresszkezelés, ha tartósan feszült vagy, érdemes az evés mellett más kapaszkodókat is keresni: pihenést, mozgást, társaságot, megfelelő alvást vagy akár szakember segítségét. Az étkezés pedig maradhat az egyik olyan hétköznapi öröm, amelyből nem kell bűntudatot csinálnod.

Ételek, amelyeket még véletlenül se egyél, ha stresszes vagy!

A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Macsuga Viktória

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?