2023.01.18.
Egy diéta, ami nemcsak fogyni segít, hanem a ráktól is megvéd
Az említett diéta az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendjének számított. Népszerűsége most még nagyobb lesz, hiszen egy friss kutatás megállapította róla, hogy még a daganatos betegségektől is megvédhet.
A böjtölés vagy szakaszos böjtölés (azaz intermittent fasting) étrend alapja, hogy bizonyos időszakban normális étrenden vagyunk, majd a következő időszakban egy korlátozott, böjti étrenden. Eddig a napi 16 óra böjt, 8 óra evés számított a legdivatosabb verziójának. Egyes kutatások szerint az időszakos böjtölés hatással van az inzulinháztartásunkra. Ezek szerint a böjtölési időszakokban a szervezet inzulinkiválasztása csökken, és ezért kénytelenek vagyunk a zsírszövetben raktározott energiát felhasználni. Más kutatások szerint a szakaszos böjtölés fokozza az anyagcserét, ami az elfogyasztott tápanyagok hatékonyabb felhasználásához vezet. Egy friss kutatás azonban az étrend egy újabb pozitív tulajdonságára világított rá.
A szakaszos böjtölés nemcsak fogyni segít, hanem a ráktól is megvéd
A Mainzi Egyetem friss kutatásában 30 ember vett részt, akik az imént említett 16:8-as böjt időszaka alatt kérdőíveket töltöttek ki. A kutatócsapat a kérdésekkel többek között a résztvevők fáradékonyságának mértékét próbálta meghatározni – olvasható az* IFL Science* oldalán.
A 2022-es tanulmány eredményei szerint azoknál a böjtölőknél, akik három hónapon keresztül heti öt napon át tartották az étrendet, az egészségügyi állapotukat mutató markerek (jelölők) száma megnőtt, ugyanakkor a daganatok kialakulásáért felelős markerek száma visszaesett. Ezenfelül a tumorok növekedését elősegítő IGF-1 hormon is jelentősen csökkent.
Az eredmények igazán pozitív képet festenek, hiszen a résztvevők nem változtattak életmódjukon, csupán a böjti étrendet követték. Szintén nagy örömre ad okot az a tény, hogy a kutatás legtöbb résztvevőjénél az életminőség illetve a fizikai és a mentális egészség is javult. A pozitív változások egyeseknél két hét után jelentkeztek, míg másoknál négy hét után.
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy egy korábbi kutatás arra mutatott rá, hogy az időszakos böjt alatt a fogyás inkább izmokból, mint zsírból történik. Tehát, míg a Mainzi Egyetem kutatása jó hírekkel szolgált, azért még nem érdemes komolyabb következtetéseket levonni.
Ez a 4 legjobb diéta az 50 feletti nők számára
Az étrendekről és a helyes táplálkozásról még többet olvashatsz itt:
- Meglepő hatása van az időszakos böjtnek a memóriára
- Kiderült, mennyire egészségesek vagy éppen egészségtelenek a vegán műhúsok
- Ezekre figyelj oda, ha imádod a sajtokat, de fogyni szeretnél
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept