2022.11.02.

Ez történik a testeddel, ha egy hónapig nem iszol alkoholt

Elindult a száraz november, és nem csak a pénztárcádnak fog jót tenni, ha pár hétig alkoholmentesre cseréled a megszokott sörödet.

A Dry January-t, vagyis az alkoholmentes, „száraz” januárt Nagy-Britanniában már a 2000-es évek óta rengetegen tartják. Az ivás nélkül töltött időszak azóta más hónapokra is kiterjedt, így van már száraz november is. Magyarországra 2016-ban hozta be a szokást az addiktológiával és prevencióval foglalkozó Kék Pont. A száraz november egy fontos kihívás, ami számos jótékony hatása mellett önismeretre is tanít.

Miért próbáld ki?

Az, hogy Magyarországon magas az alkoholfogyasztók aránya, senki számára nem új információ. Az ivás teljesen elfogadott a kultúránkban, sőt szokásaink, mindennapi közösségi összejöveteleink szerves része az alkohol.

De nem kell ahhoz alkoholistának lenni, hogy belevágjunk a száraz novemberbe.

A Kék Pont ajánlása szerint bárkinek, aki legalább heti rendszerességgel iszik, érdemes kipróbálnia a kihívást. A száraz november nagyon jó önismereti gyakorlat, segít megérteni az alkohollal való viszonyodat, és persze a pénztárcád és a szervezeted is meg fogja hálálni a visszafogott alkoholfogyasztást. Ha pedig nem bírod ki az egy hónapot, az egy fontos visszajelzés lehet, hogy foglalkoznod kell az ivási szokásaiddal.

Ez lehet az alkoholfogyasztás egyik legrosszabb következménye

Ezt teszi veled az alkohol

Számos kutatás során vizsgálták már az alkohol élettani hatásait. 2018-ban a Sussexi Egyetem kutatói a Dry January résztvevőin figyelték meg, hogy mi történik velünk egy alkoholmentes hónap során. Az egy hónap végén kiderült, hogy a résztvevők számára a kihívás teljesítése már önmagában hatalmas sikerélményt jelent, és növeli az önbizalmat. Segít az alkohol feletti kontroll megtartásában, a résztvevők az év során kevesebbet ittak, mint korábban.

Nem meglepő, hogy kevesebbet költünk, ha nem veszünk alkoholos italokat, de a gyakran az alkoholt kísérő termékeken – így a cigin, az éjjel megvett gyorskaján vagy a belépőkön is spórolhatunk.

Az alkohol elhagyása az alvásunkra is hatással van

A kutatásban résztvevők több, mint 71%-a számolt be arról, hogy a száraz hónap alatt jobban tudott aludni, aminek következményeként energikusabbnak érezték magukat, és koncentrálni is hatékonyabban tudtak.

Az alkohol kiváltó oka lehet az aknénak és az arcpuffadásnak, csupán egy hónap után egészségesebb lesz az arcbőrünk, ha feladjuk az alkoholt.

Nem véletlen, hogy gyakran diétákban is tiltólistás az alkohol, hiszen az alkoholos italok magas kalóriatartalmúak, nem beszélve az este során elfogyasztott kísérőkről vagy a bulik utáni hajnali kajálásokról. Az alkoholt feladók körében gyakori, hogy különösebb erőfeszítések nélkül fogynak le néhány kilót.

A kutatás jól bizonyítja, hogy csupán harminc „alkoholmentes” nap számos jótékony hatással jár, hosszútávon pedig egy ilyen kihívás hozzásegít bennünket ahhoz, hogy egészségesebb és tudatosabb viszonyunk legyen az alkohollal.

Forrásunk volt.

Szerző: Kremmer Magdi

Ezeket is olvasd el, ha fontos az egészséged:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro