2020.11.30.

Száraz a szemed? Így táplálkozz, ha az alábbi panaszaid vannak!

A szemszárazság mögött állhatnak hétköznapi okok, de akár súlyos betegségek is - vegyük őket komolyan! (x)

Hazánkban gyakorlatilag minden harmadik felnőttet érint kisebb-nagyobb mértékben a szemszárazság: égető, viszkető, fájó, esetleg piros szemek, homályos látás. Mi állhat a tünetek hátterében és miként alakul ki?

Lényeg, a könny

A szem megfelelő "nedvesítéséért" a könnyünk felel, amely nem csak síráskor termelődik, hanem egész nap, mindig. A könny elsődleges feladata, hogy nedvesen tartsa a szemünk külső felületét, így védve a kórokozóktól, hogy táplálja a szaruhártyaréteget, és kiöblítse az esetleges, kisebb idegentesteket.

A krónikus szemszárazság fő oka, hogy valamiért nem működik a könnytermelés vagy a könny túl gyorsan párolog el szemünk felszínéről.

Mi lehet ennek az oka?

A szemszárazság mögött állhatnak egészen hétköznapi okok is: például keveset pislogunk (monitor, telefon, táblagép nézegetése vagy vezetés közben), az időjárási körülmények (száraz, hideg, szeles időesetén), egyes gyógyszerek mellékhatása, illetve jellemzően időskorban, és nőknél a menopauzát követően gyakrabban fordul elő.

De fontos tudni, hogy a szemszárazság mögött komolyabb betegségek is állhatnak, ezért nem érdemes félvállról venni. Ha hosszabb ideje fennálló, krónikus a szemszárazságunk, mindenképpen keressünk fel egy szemész szakorvost.

turmix

Trópusi zöld turmix

zöldségkrémleves

Narancsos édesburgonya leves

lazacreceptek

Lazac céklaágyon

Autoimmun betegségek

A rheumatoid arthritis egy autoimmun eredetű sokízületi gyulladásos betegség, amelynek során elsősorban a kisízületek krónikus gyulladása áll fenn.

Ez a betegség együtt járhat az ún. Sjögren-szindrómával, amikor szintén egy autoimmun folyamatnak köszönhetően a könnymirigyek – ill. a szervezetünk egyéb mirigyei is – állandó gyulladásban vannak, ezért a mirigyeket alkotó sejtek károsodhatnak és nem tudnak elég folyadékot könnyet termelni, és így alakulhat ki a krónikus szemszárazság.

Lupus

Ez az ijesztő nevű betegség szintén autoimmun eredetű. Fő tünetei az ízületeket, illetve a bőrt érintik, de kísérőtünet lehet itt is a szemszárazság.

A szemszárazság kezelése

Ha krónikus szemszárazsággal élünk, akkor forduljunk szakorvoshoz. Ő diagnosztizálja az esetlegesen háttérben álló alapbetegséget, és javaslatot tesz annak kezelésére, illetve a száraz szem tüneteinek enyhítésére. Erre a célra elsősorban szemcseppet, műkönnyet javasolnak, amely ellátja a könny hiányzó nedvesítő funkcióját.

Milyen étrenddel segíthetjük szervezetünket?

Speciális étrend nincs a szemszárazság tüneteinek kezelésére, de enyhíthetjük szervezetünkben a gyulladásokat, ha étrendünk nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, pl. tengeri halak, halolajok, illetve egyes növényi olajok, pl. lenmag-, dió-, tökmagolaj formájában. Emellett figyeljünk oda a megfelelő antioxidáns-bevitelre is: fogyasszunk napi szinten ~fél kg zöldséget, gyümölcsöt. Antioxidánsokban gazdagok az élénk színű zöldségek és gyümölcsök: keressük az üzletekben a zöld leveles zöldségeket, a narancssárga édesburgonyát, sárgarépát, a bordó céklát. A gyorsfagyasztás során a bogyós gyümölcsök antioxidánstartalma jelentős mértékben megmarad, így szezonon kívül ezek is jó szolgálatot tehetnek. Emellett fogyaszthatunk áfonyát, gránátalmamagot is.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

13+1 csodás őszi krémleves borongós hétköznapokra

Színesek, fűszeresek, melegek, krémesek - ennél jobban semmi nem esik egy ezeken a szürke, esős őszi napokon.

Bodon Judit dietetikus

Fogyókúra

Ne rontsd el a fogyókúrád! Mutatunk 13 majonéz- és cukormentes...

A saláták a fogyókúra fontos pillérei lehetnek - persze nem mindegy, hogy állítjuk össze őket. A majonézt és a cukrot például érdemes elfelejteni.

Bodon Judit dietetikus

Életmód

10 isteni, krémes főzelék kókusztejjel

A főzelékek az egészséges étrend fontos pillérei. Készíthetjük őket hagyományosan, de a különlegesség és változatosság jegyében fel is dobhatjuk őket kókusztejjel!

Nosalty

Életmód

15+1 szuper recept egészségre vágyóknak - legújabb ötleteitekből válogattunk

Egyre több és több egészséges étrendbe illeszthető recept kerül fel oldalunkra. Most a legfrissebbekből hoztunk egy válogatást!

Bodon Judit dietetikus

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

6 jel, amit a székletünk elárulhat az egészségünkről: mikor érdemes...

A széklet állaga, színe és gyakorisága sokat elárulhat az emésztőrendszer működéséről. Bár az apró változások többnyire ártalmatlanok, bizonyos tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A fekete széklet, a véres ürítés vagy a tartós hasmenés akár komolyabb problémára is utalhat.

Nosalty

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!