2025.07.20.

Még a koleszterint is csökkenti: 6 érv a rendszeres szederfogyasztás mellett

Közeleg a szeder idénye – addig is ismerjük meg, miért ajánlott minél gyakrabban fogyasztani ezt a gyümölcsöt!

A feketeszeder nemcsak ínycsiklandó nyári csemege, hanem igazi tápanyagbomba is. Bár az áfonya és az eper egészségügyi előnyeiről sokan hallottunk már, a feketeszeder gyakran háttérbe szorul – pedig épp olyan értékes, ha nem értékesebb. De nézzük is meg, miért érdemes gyakrabban fogyasztanunk ezt a sötétlila bogyós gyümölcsöt.

Nézd meg galériánkban a szeder fogyasztásának egészségügyi előnyeit, a részletekért kattints a képre!

6 fotó

Mennyi az elég?

Bár a feketeszeder rendkívül egészséges, a magas rosttartalom miatt túlzott fogyasztása puffadást okozhat, különösen érzékeny gyomrúak számára.

Egy kis maréknyi mennyiség általában bőven elég. És még egy érdekesség: a sötét színanyag miatt – hasonlóan a céklához – a vizelet színe is megváltozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk. Ez teljesen ártalmatlan, de érdemes tudni róla.

Hogyan illesszük be az étrendbe?

gyümölcsös süti

Emeletes szedres piskóta

gyümölcskrémleves

Erdei gyümölcsös krémleves

gyümölcsös süti

Szedres-fehércsokis kevert süti

Ha szívesen vinnénk be több feketeszedret a mindennapjainkba, fogyaszthatjuk frissen joghurthoz keverve, smoothie-ként, zabkásába szórva vagy akár fagyasztva, desszertként is. A lényeg, hogy minél változatosabban és rendszeresen építsük be étrendünkbe.

Forrásunk volt.

Még több életmódtipp vár ezekben a cikkekben:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro