2025.07.20.

Még a koleszterint is csökkenti: 6 érv a rendszeres szederfogyasztás mellett

Közeleg a szeder idénye – addig is ismerjük meg, miért ajánlott minél gyakrabban fogyasztani ezt a gyümölcsöt!

A feketeszeder nemcsak ínycsiklandó nyári csemege, hanem igazi tápanyagbomba is. Bár az áfonya és az eper egészségügyi előnyeiről sokan hallottunk már, a feketeszeder gyakran háttérbe szorul – pedig épp olyan értékes, ha nem értékesebb. De nézzük is meg, miért érdemes gyakrabban fogyasztanunk ezt a sötétlila bogyós gyümölcsöt.

Nézd meg galériánkban a szeder fogyasztásának egészségügyi előnyeit, a részletekért kattints a képre!

6 fotó

Mennyi az elég?

Bár a feketeszeder rendkívül egészséges, a magas rosttartalom miatt túlzott fogyasztása puffadást okozhat, különösen érzékeny gyomrúak számára.

Egy kis maréknyi mennyiség általában bőven elég. És még egy érdekesség: a sötét színanyag miatt – hasonlóan a céklához – a vizelet színe is megváltozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk. Ez teljesen ártalmatlan, de érdemes tudni róla.

Hogyan illesszük be az étrendbe?

gyümölcsös süti

Emeletes szedres piskóta

gyümölcskrémleves

Erdei gyümölcsös krémleves

gyümölcsös süti

Szedres-fehércsokis kevert süti

Ha szívesen vinnénk be több feketeszedret a mindennapjainkba, fogyaszthatjuk frissen joghurthoz keverve, smoothie-ként, zabkásába szórva vagy akár fagyasztva, desszertként is. A lényeg, hogy minél változatosabban és rendszeresen építsük be étrendünkbe.

Forrásunk volt.

Még több életmódtipp vár ezekben a cikkekben:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Még több recept

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Változnak a PET-palackok: ne ijedj meg, ha ilyet látsz rajtuk

A palackhoz rögzített kupakokat már nagyjából megszoktuk, hamarosan azonban egy másik változás is feltűnhet a boltok polcain. Egyes PET-palackok ugyanis nem lesznek már olyan kristálytiszták és átlátszóak, mint korábban: enyhén szürkés, sárgás vagy fátyolos árnyalatot is kaphatnak.

Nosalty

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Brecz Judit

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Nosalty

További cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Otthon

Zuhanyzás után ezt az egy hibát rengetegen elkövetik

Zuhanyzás után sokan rögtön kitárják a fürdőszoba ajtaját, hogy gyorsabban eltűnjön a pára. Csakhogy szakértők szerint nem mindig ez a legjobb megoldás, sőt bizonyos esetekben még ronthatunk is vele a helyzeten.