2021.03.26.
Ez történik, ha délután fél háromtól nem eszel szénhidrátot
Egy aprócska változtatással csodás eredményeket érhetünk el anélkül, hogy szigorú diétával sanyargatnánk magunkat. Következzen egy újságíró őszinte beszámolója arról, mi történik a testével, ha délutántól nem fogyaszt szénhidrátot.
A szénhidrátfogyasztás az egyik legnagyobb mumus a fogyókúrázók számára. Vannak diéták, mint például a keto, amiben az a cél, hogy minél kevesebbet vigyünk be a szervezetünkbe, más fogyókúrákban bizonyos keretek közt megengedett a fogyasztása. De mi történik akkor, ha az arany középutat választjuk? Egy újságíró letesztelte, milyen hatással van a testére az, ha délután fél háromig bármilyen fajta (gyorsan és lassan felszívódó) szénhidrátot megehet, majd a nap hátralévő részében elhagyja az ezeket az összetevőket tartalmazó ételeket.
Kezdjük az alapoknál
A szénhidrát elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Ha nem eszünk eleget belőle, akkor lecsökken a szervezetbe bevitt probiotikumok és rostok mennyisége. Emiatt lelassulhat az emésztésünk, és az immunrendszerünk is legyengülhet, de még több mellékhatásra számíthatunk.
Tudj meg többet a szénhidrátokról!
A szénhidrátokat alapvetően két csoportra oszthatjuk. Vannak ez egyszerű (gyorsan felszívódó) szénhidrátok, mint például a szőlőcukor, a gyümölcscukor, illetve ide tartoznak a két cukorból álló vegyületek, mint pl. a kristálycukor (szacharóz), a tejcukor (laktóz) stb. A második nagy csoportot az összetett (lassan felszívódó) szénhidrátok alkotják, amik azok a vegyületek, amelyek sok egyszerű szénhidrátból épülnek fel, ilyen pl. a gabonaszemekben, a kukoricában, a burgonyában található keményítő.
Az újságíró története
Lauren Levinson újságíró még az esküvője előtt döntött úgy (mint szinte minden ara), hogy szeretne megszabadulni pár kilótól. Bár ezzel gyorsan formába lendült, a nagy nap után úgy érezte, képtelen arra, hogy tovább folytassa szigorú életmódját, de visszahízni sem szeretett volna.
Alapvetően olyan étrendre vágytam, amiben nincsenek szigorú szabályok, és nem kell kalóriákat vagy szénhidrátot számolnom!
Ekkor kérte David Kirsch segítségét, aki olyan sztároknak segít az életmódváltásban, mint JLo vagy Kate Upton. A sztáredző egy igen meglepő ötlettel állt elő Lauren számára: délután fél 3 után már semmilyen szénhidrátot ne fogyasszon, délelőtt viszont bátran ehet belőlük. Persze e mellé az edző még egy edzésprogramot is összerakott Laurennek, akinek heti ötször kellett lejárnia az edzőterembe.
Mondanunk sem kell, hogy az újságíró számára tökéletes volt ez az életmód, hiszen semmilyen fogásról nem kellett lemondania. Ha például margherita pizzát szeretett volna enni, akkor megtehette, csupán arra kellett odafigyelnie, mikor fogyasztja.
Margherita pizza
Margherita pizza ahogy Évi néni készíti
Pizza margherita rozsliszttel
A délelőtti szénhidrátfogyasztás ellátja a testünket energiával, egész napra. Mivel a szénhidrátok visszatartják testünkben a vizet, ezért puffadhatunk fel nap végére. Ha azonban egy bizonyos időpont után nem viszünk be szénhidrátot a testünkbe, akkor a szervezetünknek elég ideje lesz arra, hogy megfelelően dolgozza fel ezeket a tápanyagokat
– meséli Lauren edzője, David.
Lauren eredményei
Az újságíró gyorsan észrevette magán a változást, hiszen a program megkezdése után két héttel sokkal laposabb lett a hasa, energikusabbnak érezte magát, és sokkal jobban aludt éjszakánként. Lauren végül úgy döntött, hogy életmódszerűen folytatja a programot, annyi változtatással, hogy egy-egy nap belefér a csalás, ha például vacsorázni megy a férjével este. Így tökéletesen kordában képes tartani a súlyát – érdemes lehet neked is kipróbálnod a módszert.
Még több tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltásod:
- Pár okos trükkel lelassíthatod a szénhidrátok felszívódását
- Ésszel szeretnél lefogyni? Ezek legyenek otthon, hogy legyen mindig hova nyúlnod!
- Friss kutatási eredmények: ezek szerint a vegán étrend hatékony a fogyásban is
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept