2023.05.07.

Erre az italra cseréljük le a szénsavas üdítőket

A különböző cukros üdítők fogyasztása több szempontból sem előnyös a szervezetünkre nézve, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek pedig különösen ajánlott elkerülni azokat. De nézzük, hogy mire tudják lecserélni ezeket az italokat az egészségük érdekében!

A Harvard Egyetem legújabb tanulmánya, amelynek eredményeit a British Medical Journalban publikálták, rámutat, hogy a cukorral ízesített üdítők fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetében növelheti a korai halálozás, valamint a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.

Cseréld le a cukros italokat!

Ugyanakkor azt is hangsúlyozzák, hogy egyes italok, mint például a kávé, a tea, az alacsony zsírtartalmú tej és a víz, épp ellenkező hatással bírnak az ilyen kondícióval élőkre.

A vizsgálatban 9252 nő és 3519 férfi adatait vették górcső alá, akik 18,5 éves átlagéletkorral rendelkeztek, és valamennyiüknél megállapították a 2-es típusú cukorbetegséget. A résztvevők két-, illetve négyévente beszámoltak arról, hogy milyen gyakran fogyasztanak cukorral vagy mesterséges módon ízesített italokat, gyümölcsleveket, kávét, teát, alacsony és teljes zsírtartalmú tehéntejet, valamint sima vizet. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik rendszeresen fogyasztottak cukros italokat, nagyobb volt a szív- és érrendszeri, valamint a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata.

A tanulmány kiemeli, hogy minden egyes elfogyasztott üdítőital 8%-kal (!) növelte a halálozás kockázatát.

kávés italok

Dalgona kávé egyszerűen

tejek

Zabtej házilag

teák

Chai tea

Ugyanakkor az is érdekes eredménynek számít, hogy a szív- és érrendszeri betegségekből eredő, illetve a bármilyen okból bekövetkező halálozások kockázata csökkent azok esetében, akik rendszeresen fogyasztottak olyan italokat, mint a kávé, a tea, az alacsony zsírtartalmú tehéntej és a víz.

Ha napi egy adag cukros üdítőitalt felcserélünk egy kávéval, akkor akár 18%-kal is csökkenthető a bármilyen okból eredő halálozás kockázata, míg a szív- és érrendszeri okokból származó halálozás kockázata 20%-kal lehet alacsonyabb

– mondták a kutatás eredményeit látva a szakértők.

Ha teával cseréljük fel a cukortartalmú italt, akkor 16%, illetve 24%-os csökkenés tapasztalható, tiszta víz esetében a számok 16% és 20% körül, az alacsony zsírtartalmú tehéntej esetén pedig 1% és 19% körül mozognak.

Forrásunk volt.

Még több életmód:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro