2021.03.19.

A sok szénsavas üdítő hazavághatja az immunrendszeredet

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Az teljesen tiszta, hogy a szénsavas, cukros üdítők nem tesznek túl jót a szervezetnek, de azt már kevesebben tudják, hogy ezek az italok még az immunrendszert is szabotálhatják – ez pedig egy globális járványhelyzetben kifejezetten hátrány lehet.

Mivel az üdítők nagy része nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaz, és a cukorról tudjuk, hogy az immunrendszer nagy ellensége, annyira nem kellene meglepetésként érnie minket, hogy ezek az italok szabotálják a szervezet védekezőképességét. Az alábbi öt ok jól mutatja, miért rossz ötlet az, ha rendszeresen fogyasztasz cukros, szénsavas üdítőket.

Táplálja a rossz baktériumokat

Már egy dobozos, cukros kóla (nagyjából 3,3 deciliter) 39 gramm cukrot tartalmaz, a cukorról pedig köztudott, hogy tökéletes tenyésztelepe a rossz baktériumoknak. Kis mennyiségben fogyasztva nincs vele nagy baj, de ha rendszeresen napi több doboznyi ilyen üdítőt iszol, már lehetnek következményei. A cukor az immunrendszert is visszatartja, pontosan ezért: segít a rossz baktériumoknak túlszaporodni, és elnyomja azokat a sejteket, amelyek ezeket a baktériumokat szabályoznák. Szakértők szerint a heti egy dobozos kóla lenne az a maximális mennyiség, amit még biztonsággal fogyaszthatsz.

A cukros italok gyakori fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységedet

Fogékonyabbá tesz a fertőzésekre

Az üdítőben található cukor befolyásolja az immunrendszer legfontosabb sejtjeinek, a fehérvérsejteknek a munkáját, amelyek a fertőzések távoltartásában játszanak komoly szerepet. A cukros italok fogyasztása különösen a 2-es típusú cukorbetegek számára lehet veszélyes pontosan az előbb leírt hatások miatt, mivel ők már egyébként is sokkal fogékonyabbak az egészségügyi problémákra.

Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét

Az előző pontban taglaltuk, hogy 2-es típusú cukorbetegséggel miért nem ajánlott a rendszeres üdítőfogyasztás, de azt is érdemes tudni, hogy ha sok ilyen italt iszol, drámaian megnőhet az esélye, hogy nálad is kialakul a kóros állapot. A cukros italok gyakori fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységedet, ami óriási rizikófaktor a cukorbetegségre. Az üdítők elhagyásán kívül a zsíros ételeket is érdemes lehet limitálni az étrendben a kockázat minimalizálása érdekében.

Gyulladást okoz a szervezetben

A rengeteg cukor ezekben az üdítőkben állandó gyulladást hozhat létre a szervezetben, ami nemcsak az immunrendszeredet gyengíti, de a krónikus betegségek kialakulásának esélyét is komolyan megnöveli. Egy kutatás kimutatta, hogy a rendszeres cukrosüdítő-fogyasztók szervezetében több volt a húgysav azokhoz képest, akik cukormentes üdítőt, vizet vagy tejet fogyasztottak, ami szintén gyulladást elősegítő állapot, és még az inzulinrezisztenciára is hajlamosíthatja az embert.

Megnöveli az elhízás esélyét

Talán annyira nem meglepő, de a komolyabb túlsúly az immunrendszer működésére is hatással van. Ugyanennyire egyértelmű lehet, hogy a rendszeres üdítőfogyasztás előbb-utóbb azzal a veszéllyel jár, hogy kórosan elhízhatsz. Az üdítők olyan italok, amelyek „üres kalóriákat” tartalmaznak, azaz nincs semmiféle tápértékük, viszont kalóriában magasak. A túlsúly több szinten kompromittálhatja az immunrendszert, többek között csökkentheti a citokintermelést és megváltoztathatja a limfocitaműködést.

Tanácsok, amelyek segítségével felturbózhatod az immunrendszeredet:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk