2020.11.30.
Szeretnéd felturbózni a vasbeviteled? Akkor neked szól ez a 13+1 receptes válogatás!
Érdemes odafigyelni a kielégítő napi vasbevitelre - a megfelelő ételek kiválasztásával ez nem is olyan nagy ördöngösség!
-
Spenótos serpenyős csirke
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
551
Kalória
48.5g
Fehérje
20.5g
Szénhidrát
32g
Zsír
-
Fényezett pulykamell sült zöldségágyon
1adag
Idő
135p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
508
Kalória
41.1g
Fehérje
34.8g
Szénhidrát
23.3g
Zsír
-
Cézár saláta
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
659
Kalória
38.3g
Fehérje
63.5g
Szénhidrát
29.1g
Zsír
-
Tabbouleh citromos csirkével
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
525
Kalória
42.9g
Fehérje
54g
Szénhidrát
17.2g
Zsír
-
Almás csirke
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
971
Kalória
46g
Fehérje
90.9g
Szénhidrát
46.6g
Zsír
-
Tonhalropogós pikáns tésztasalátával
1adag
Idő
43p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1652
Kalória
48.6g
Fehérje
85.5g
Szénhidrát
123.6g
Zsír
-
Csirkemell zabpelyhes bundában salátával
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
654
Kalória
54.6g
Fehérje
66.7g
Szénhidrát
18.8g
Zsír
-
Csirke satay
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
637
Kalória
37.4g
Fehérje
36.8g
Szénhidrát
42.8g
Zsír
-
Citromos-gyömbéres lazac
1adag
Idő
30p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
892
Kalória
50g
Fehérje
93.5g
Szénhidrát
35.5g
Zsír
-
Fűszeres csirkemáj
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
532
Kalória
34.8g
Fehérje
39.8g
Szénhidrát
25g
Zsír
-
Halsaláta paradicsommal, tojással
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
274
Kalória
14.8g
Fehérje
37.5g
Szénhidrát
8g
Zsír
-
Szűzpecsenye rozmaringos babbal
1adag
Idő
70p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
1121
Kalória
95.4g
Fehérje
142.1g
Szénhidrát
18.6g
Zsír
-
Zöldséges sertéscsíkok wokban
1adag
Idő
60p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
506
Kalória
37.5g
Fehérje
32.8g
Szénhidrát
26g
Zsír
-
80 fokos csirkecombok
1adag
Idő
260p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
945
Kalória
46.5g
Fehérje
43.5g
Szénhidrát
65.7g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...
A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros leves, laktató nokedli és túrós...
Rengeteg finom falat érkezik ma az asztalra!
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Top Receptek
Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli
A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept