2020.11.30.
Szerettesd meg a sportot a gyerekeiddel! Megéri!
Mindenki szeretné, hogy gyermeke egészséges és energikus legyen egész életében. Ez azonban nem könnyű, ha a gyerek nem szeret mozogni. Szerencsére ezen lehet változtatni!
Korábbi cikkünkben mi is bemutattuk, hogy hazánk sajnos nem áll túl jól a világ elhízási ranglistáján, és arról is írtunk nemrég, hogy a gyermekkori elhízás egész életünkre hatással van, és hogy gyermekeink egészségéért mi szülők vagyunk a felelősek.
Annak érdekében, hogy minél többet tegyünk gyermekünk egész életre szóló egészségéért, már a születésétől kezdve a megfelelő életmódra kell nevelnünk, ami az egészséges étrend mellett a rendszeres testmozgás szeretetét is jelenti.
Tény, hogy azoknak a felnőtteknek, akik gyerekkorukban szerettek mozogni, egyszerűen életük részévé válik a sport. Ráadásul, nem szükséges rosszként tekintenek rá, hanem egy olyan nagyszerű hobbiként, ami segít levezetni a hétköznapi stresszt, amiben igazán jól és szabadnak érezhetik magukat, miközben egészségesebbek és energikusabbak is lesznek tőle. Sajnos az is tény,hogy azok a felnőttek, akiket a sportban rengeteg kudarc élmény ért gyerekként, felnőtt korban is szükséges rosszként tekintenek a sportra. Úgy érzik az edzés csupa szenvedés, csupa kín, vér és verejték, mert mindig csak ezt az oldalát tapasztalták meg a sportnak.
Pedig ennek nem kellene így lennie, hiszen a sport tényleg lehet szórakozás, és aki ezt már gyerekkorában megtapasztalja, szinte biztos, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb, egészségesebb, sportos életet fog élni egész életében. Sok más szempont mellett (koncentráció, kitartás, probléma megoldás, célkitűzés, csapatmunka, vitalitás stb.), ezért is fontos megszerettetni a mozgást a gyerekekkel.
Ahhoz, hogy ez sikerüljön érdemes mindig figyelembe venni az alábbiakat:
1. Válassz olyan sportot, amiben a gyerek tehetséges lehet!
Érdemes tudnod, hogy kondicionális képességeink tekintetében sem vagyunk egyformák. Számít természetesen a testfelépítés is, de sok egyéb összetevője van annak, hogy ki miben ügyesebb, tehetségesebb. Van aki hajlékonyabb, van aki erősebb, olyan is aki robbanékony vagy aki ügyesebben koordinálja a mozdulatait és persze olyan is, akinek az állóképessége kiemelkedő, és ez már általános iskolás vagy akár óvodás korban is megfigyelhető. A sportág kiválasztásakor mindig érdemes ezeket a dolgokat figyelembe venni, így a gyereknek biztosan sokkal több sikerélménye lesz az adott sportágban, mintha egy tőle távolabb álló, számára nehezebb sporttal kéne megbirkóznia.
A testnevelő tanárok egyébként néhány teszttel könnyen fel tudják mérni a gyerekek jelenlegi képességeit, ezért mindenképpen érdemes megkérdezni őket arról, hogy milyen sportok lennének a legmegfelelőbbek a gyerek számára.
Csirkemell grillezett brokkolival
Jamie Oliver fehérjedús palacsintája
Epres-banános zabkása ahogy pipőke készíti
2. Mutass példát!
A gyerekek csípőből megérzik, ha valami olyat javasolsz, amit te sem szeretsz, és hiába próbálod majd meggyőzni a sport pozitív hatásairól, ha te magad még nem tapasztaltad meg, és ezért nem is hiszel benne igazán. Bármit is szeretnél elérni az edzéssel, ha eddig utáltál mozogni, feltétlenül olyan sportot keress, amit képes vagy megszeretni, egy olyan szakképzett edzővel aki lelkesít és motivál. Valószínűleg így is időbe telik mire megbarátkozol az edzésekkel, de azt már az első alkalommal érezni fogod, hogy jól érzed-e magad közben vagy sem.
3. Változatos sportprogramok!
A mozgás játék és szórakozás, ráadásul nyáron megszámlálhatatlan lehetőség van a közös sportos kikapcsolódásra, amihez még pénz sem kell túl sok. Menjetek ki a parkba tollaslabdázni, sétáljatok nagyokat a környékbeli zöld területeken, ússzatok, fogócskázzatok, biciklizzetek, röplabdázzatok, kiránduljatok, görkorcsolyázzatok, labdázzatok, vagy vegyétek elő a szekrény mélyéről a hullahopp karikát és az ugrókötelet. A gyerekek imádják a közös programokat, amikor a szülők is bekapcsolódnak a játékba. Így a mozgás mellett, örök élményeket is szerzel magadnak és gyerekeknek egyaránt.
4. Ne terheld túl!
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy egyszerűen túlterhelik a gyereket. Természetesen a gyereknek szüksége van rendszerességre és jó, ha eljár sportolni az iskolán kívül, de fontos, hogy legyen ideje játszani is. Az pedig hosszútávon kifejezetten káros lehet, ha az élete másból sem áll már gyerekkorában, mint az iskola, házi feladat, edzés, szakkör körforgásából. Engedd, hogy legyen gyerekkora és találd meg a középutat mindkettőtök életében!
5. Sportorvosi véleményre azért szükség van!
A gyerekek fejlődési szakaszban vannak, ezért nagyon fontos, hogy időben kiderüljön, ha valami nincs rendben. Nem megfelelő terhelés hatására a rejtett betegségek súlyosbodhatnak is, ráadásul ilyenkor a csont- és az ízület közötti kapcsolódások még jóval érzékenyebbek és sérülékenyebbek, mint felnőtt korban. A vizsgálat során az ízületek és a gerinc épségének, valamint a szív és a keringési rendszer megfelelő működésének megállapítása nélkülözhetetlen a rendszeres sporthoz. Ráadásul a vizsgálat során az is kiderül, hogy esetleg milyen mozgásformákat érdemes elkerülni, illetve melyek hasznosak a gyerek egészsége szempontjából.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
A gyermekkori túlsúly a szívroham előszobája lehet
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy éves gyermekünk már ugyanazt eheti, mint mi. Pedig ez sajnos nincs teljesen így.
Fuss, bringázz a kutyusoddal! Nála jobb edzőpartnered nem is lehetne
Csodás közös programot kerekíthetsz a kis kedvenceddel, ha közösen mentek "edzeni". 1-2 tanácsot azért érdemes megfogadni, hogy valóban mindketten profitáljatok belőle.
Sportolj a gyerekekkel! 3+1 tipp edzőnktől, hogy az egész család...
Itt a tavasz! Ideje kimozdulni, ilyenkor sokkal jobban esik a szabadban sportolni. Ráadásul a klasszikus szabadtéri sportokat a gyerekeiddel, pároddal együtt is űzheted.
Ne a kilókkal foglalkozz, hanem a testzsírszázalékoddal! Na jó, de...
A testzsírszázalék fontosabb mérőszáma a fogyásnak, mint a kilók, hiszen ha izomból fogyunk, az nem túl szerencsés. De vajon hogy lehet ezt mérni?
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept