2021.07.19.

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset alszol

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.

Az alvás is olyan dolog, amiből sem a túl kevés, sem a túl sok nem jó – az ideális mennyiséget kell megtalálnia mindenkinek ahhoz, hogy kognitív és fizikai szinten is a maximumot tudja kihozni magából. A Henry Ford kórház orvosainak új kutatása szerint a szív egészsége szempontjából sem mindegy, mennyit alszunk: a 6-7 óra az ideális, ennél több vagy kevesebb már rossz irányba tolja el a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A kutatók az úgynevezett CRP gyulladásmarker mennyiségét vizsgálták a szervezetben, amit gyakran a szívproblémákhoz is kötnek. Azt találták, hogy a 6 óránál kevesebbet és 7 óránál többet alvók szervezetében ez drasztikusan megnövekszik. Az orvosok ezt megfigyelési adatokkal is alátámasztották, és arra következtettek, hogy a nem 6-7 órát alvóknak nagyobb az esélyük elhunyni szívbetegségek következtében.

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset alszol

Az alvás nagyon fontos a test számára, mert közben a szervezet olyan káros fehérjéktől szabadul meg, amik a testben maradva gyulladást okozhatnak, hozzájárulva a magas vérnyomás kialakulásához vagy az artériák vastagodásához. Mégis, a diéta és a dohányzás mellőzése mellett a szakemberek kevés figyelmet fordítanak az alvás szerepére a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.

A kutatás elég jelentős, összesen 14079 ember adatait elemzi, akiket nagyjából nyolc éven keresztül követtek végig, és figyelték meg, hogy meghaltak-e szívrohamban, szívelégtelenségben vagy sztrókban. Az átlagéletkoruk 46 év volt, és tízből kevesebb, mint egynek volt örökletes szívproblémája, vagy korábbi szívprobléma a családban.

Kiderült: ilyen hatással van a külön alvás a párkapcsolatokra

Az orvosok megvizsgálták a CRP-szintjüket, illetve azt is, hogy mekkora a kockázatuk az ateroszklerotikus kardiovaszkuláris betegségre (ASCVD). Ez egy olyan pontszám, amit gyakran szoktak a szívrohamban való elhalálozás esélyszámaként kezelni. A legalacsonyabb ASCVD-t azok produkálták, akik 6-7 órát aludtak, de mindkét irányba rosszabb eredményt hozott a kilengés – igaz, a 6 óránál kevesebb alvásnál rosszabbak voltak az értékek, mint a 7 óránál több esetében.

A szakértők szerint nagyon fontos, hogy a szívbetegségek esetében is faktorként kezeljük a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvást is.

Még több cikk az alvásról:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?