2020.11.30.
A szívedet is megterheli a kiégés – így védekezz ellene
Friss kutatás talált kapcsolatot a kiégés és a rendszertelen szívritmus között.
A kiégés a modern, folyamatosan siető és kapkodó életvitel egyik kellemetlen következménye lehet, ha nem figyelünk oda, hogy mennyire hajtjuk szét magunkat. A tünetei lehetnek a folyamatos ingerlékenység, a gyakori fáradtság, a kimerültség és levertség. A munkahelyen és a magánéletben is rányomhatja a bélyegét az életedre.
Az European Journal of Preventive Cardiology tudományos folyóiratban megjelent tanulmány most összeköti az extrém kiégést a szív- és érrendszeri problémákkal, egészen pontosan a pitvarfibrillációval, ami a szabálytalan szívritmus egyik fajtája, és potenciálisan halálos is lehet.
A WHO úgy fogalmazza meg a kiégést, mint krónikus munkahelyi stresszt, amit az alany nem tud megfelelően kezelni. Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a teljes munkaidőben dolgozók legalább kétharmada érezte már, hogy kiégett, és elégedetlen a munkahelyével, feszült, és nem élvezi, amit csinál.
Ezt olvastad már?
Kiderülhetett, miért okoz korai őszülést a stressz
A Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói most megerősítették, amit már korábban is sejtettünk: a stressz, főleg az elfojtott változata, a szorongás és a depresszió mind megemelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Eddig azonban nem ismertük az összefüggést a pitvarfibrilláció és a kiégés között.
A kutatáshoz több mint 11 ezer embert figyeltek meg a szakértők 25 éven keresztül, és a kiégés olyan jeleit keresték, mint a folyamatos harag, ingerlékenység, antidepresszánsok szedése, vagy a rossz szociális légkör. A kutatásból kiderült, hogy azok, akiknél magas volt a kiégés rizikófaktora, vagy akiknél már diagnosztizálták is a mentális problémát, nagyobb eséllyel szenvedtek később pitvarfibrillációtól. Ugyanez volt a helyzet azokkal is, akik antidepresszánsokat szedtek, de valószínűleg ilyenkor más faktorok is szerepet játszanak a probléma kialakulásában.
A pitvarfibrilláció a leggyakoribb ritmuszavar. A pitvarfibrillációban a szív szabályos ütemét biztosító szinuszcsomó működése kiesik, és egy a pitvarokból eredő kaotikus, szabálytalan elektromos tevékenység veszi át a szívösszehúzódások vezérlését. A kamrák szabálytalan ritmusban és legtöbbször túl gyorsan húzódnak össze – írja a Magyar Nemzeti Szívalapítvány. A pitvarfibrilláció akár potenciálisan halálos is lehet. A népesség 1-2 százalékát, Magyarországon 200.000 embert érinti. A pitvarfibrilláció előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik. 80 év feletti korban a gyakoriság körülbelül 8 százalék. Férfiak között gyakrabban fordul elő.
Az összefüggés valószínűleg abban keresendő, hogy a folyamatos stressz aktiválja a test élettani stresszválaszát, ami pedig gyulladást okozhat a testben, többek között a szívszövetben is, ami károsodhat, és így alakul ki a pitvarfibrilláció.
A megfelelő stresszkezelés tehát nagyon fontos, a kutatás szerzői is kiemelik, hogy a kiégés ellen a környezet megváltoztatásával, fizikai mozgással és a figyelem elterelésével érdemes védekezni.
Ezeket olvastad már?
5+1 tipp, hogy gond nélkül leküzdd a stresszt
Nincs szükség wellness-hétvégére egy vagyonért – ezek a trükkök segíthetnek a stresszmentesítésben.
5 hasznos tanács a pszichológustól, hogy extra stressz nélkül induljon...
Hamarosan kezdődnek újra a rutinos hétköznapok - de mennyire érdemes ezen előre stresszelni? Olvasd el a szakember tanácsait!
Edd stresszmentesre magad!
Ezek sem csodaszerek, de segíthetnek átvészelni egy-egy húzósabb stresszes időszakot!
Egész nap hajtasz, a stressz-szinted az egekben? 5 szuper mozgásforma,...
A mozgásnak számtalan előnye van, többek között alkalmas a felhalmozódott napi feszültség kioltására is. Edzőnk az alábbi 5 mozgásformát javasolja, ha stresszes az életed.
viaCímlapkép: iStock
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept