2020.11.30.

Szmogriadó! 5 tipp, hogy maradj egészséges a szennyezett levegőben

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A fűtési szezonban megnő az egészségünkre káros légszennyezettség. Az alábbi tippek segíthetnek, hogy egészségesebb maradhass akkor is, ha ideje begyújtani otthon.

Az Európai Környezetvédelmi Ügynökség szerint évente több mint 14 ezer ember hal meg idő előtt a légszennyezés miatt, és mintegy 1500 milliárd forintnyi kár éri a magyar gazdaságot. A fűtési szezon ezen rengeteget ront: sokan nem a megfelelő eszközt használják, vagy rossz fát égetnek, mivel nincs elég pénzük a biztonságos fűtéshez. Ez pedig azokat is érinti, akik tisztában vannak az előírásokkal, és nem szennyezik a környezetet - hiszen ők is ezt a levegőt szívják.

1. Figyeld, mikor magas a légszennyezettség!

Az első hasznos dolog, amit a légszennyezettség okozta egészségügyi problémák elkerülése érdekében tehetsz, az az, hogy folyamatosan nézed, mikor romlik a helyzet. Szerencsére több forrásból tájékozódhatsz ezen a téren, a Levegő Munkacsoport tagjai össze is gyűjtöttek párat, amelyek hasznosak lehetnek. Az információ hatalom, és ha azt látod, hogy nő a légszennyezettség ott, ahol élsz, úgy tudod rendezni a napjaidat, hogy lehetőleg nem a legveszélyesebb időben kezded el lefutni a maratoni távot.

2. Maradj otthon!

Ha megteheted, a legjobb, amit a légszennyezettség ellen tehetsz, az az, ha otthon maradsz. Egy jól szigetelt szobában sokkal tisztább még ilyenkor is a levegő, és nem lélegzed be a káros részecskéket, ha megfogadod ezt a tanácsot. Persze vannak olyan élethelyzetek, amikor ez megoldhatatlan, de ha tényleg óriási a szmog a lakhelyeden, igyekezz minél kevesebb időt a szabadban tölteni.

minestrone

Minestrone leves kora őszre

zöldborsófőzelék

Mentás zöldborsófőzelék vega golyókkal

amerikai palacsinta

Zabpelyhes amerikai palacsinta

3. Ne menj edzeni a szennyezett levegőben!

Ha már tisztában vagy vele, hogy mikor a legszennyezettebb a levegő a környéken, tervezd úgy a napodat, hogy ne ilyenkor menj a szabadba edzeni! Mivel testmozgás közben szaporábban veszed a levegőt, sokkal több káros anyag és apró porszemcse jut a tüdődbe. Időzítsd úgy a testmozgást, hogy a tisztább levegőn végezhesd!

4. Porszívózz sokat!

A külső levegő gyakran bekerül a házba még akkor is, ha nem szellőztetsz készakarva, és ez magával hozza a káros porrészecskéket is. Fűtési időszakban porszívózz gyakrabban, hogy a helyiségek levegője tisztább legyen, és hogy ne legyen mit felkavarnod, ha a lakásban sétálgatsz. A takarítás is különösen fontos ilyenkor, hiszen attól, hogy ezek a káros részecskék szemmel nem láthatók, még ott vannak, és roncsolják a légzőrendszeredet.

5. Maszkolj!

Lehet, hogy furcsán érzed magad benne, de hidd el, hasznos: vegyél egy porszűrős maszkot, és ha nagyon szennyezett időben kell sokat a szabadban lenned, használd is. Bár az egészen kicsi, szintén nagyon káros szennyezőrészecskéket ez sem fogja kiszűrni, a nagyobbaktól legalább megszabadul a tüdőd. Ez főleg akkor fontos, ha gyakran biciklizel például a szmogban - ilyenkor erősen ajánlott tényleg hordani egy ilyet.

Viselj maszkot!

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

Repülővel utaznál? Mutatjuk mi az a reptéren, ami még a...

Nyilván mindannyian kezet mosunk a reptéri mosdó használata után, de vajon eszünkbe jut-e a biztonsági ellenőrzés után is ugyanezt megtenni?

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Ezek a 49 (!!!) éves Jennifer Lopez tökéletes testének titkai

Vajon hogy őrzi meg J.Lo így közel az ötödik X-hez a tökéletes alakját? Olvasd el a trükkjeit!

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Komoly lelki következményei lehetnek az aknés bőrnek

A pattanásokkal sem könnyű megküzdenünk, de az aknés bőrrel élők életét valóban megnehezíti az állapotuk.

Stuth-Nagy Niki

Fogyókúra

17+1 fogyókúrába is beilleszthető étel legfrissebb receptjeinkből

Akkor sem szerencsés egyhangúan étkezni, ha fogyni szeretnél, hiszen a változatosság segíti a kitartásodat. Csodás, színes, őszies ötletek mindenkinek.

Bodon Judit dietetikus

via, via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!