2022.10.04.

3 szokás, mely sajnos növeli a hasi elhízás esélyét

A hasi zsírpárnákat nemcsak a rossz étrend és az inaktív életmód növeli, hanem néhány mindennapi szokás is.

A hasi zsír, másképpen zsigeri zsír elképesztően veszélyes az egészségünkre nézve: károsíthatja a belső szervek vér- és nyirokkeringését, az oxigénellátást, ami légzési nehézségeket okozhat, de ráerősíthet a testben levő gyulladásokra is, így nagyobb eséllyel alakulhatnak ki olyan komoly egészségügyi problémák, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás, a 2-es típusú diabétesz, a reflux vagy a nem alkoholos zsírmáj. Szerencsére odafigyeléssel és megfelelő táplálkozással javítható a helyzet, és csökkenthető a hasi zsír mennyisége. Jöjjön most néhány olyan szokás, melyet el kell hagynunk azért, hogy csökkentsük a hasi zsír kialakulásának esélyét.

A zsigerizsir-szint növekszik az alkoholfogyasztás hatására is

Túl sok alkohol

Az alkoholfogyasztásnak rengeteg káros hatása van, többek között gyulladásokat okozhat a szervezetben, emellett pedig májbetegséghez és hízékonysághoz vezethet, ami további súlyos problémákat szülhet.

A zsigerizsir-szint növekszik az alkoholfogyasztás hatására. Ez persze egyáltalán nem akkora meglepetés, hiszen az alkoholos italoknak igen magas a kalória- és a cukortartalma. Ezen kívül növeli az étvágyat, és az éhségért felelős hormon termelődését.

127 tanulmányban találtak összefüggést az alkoholfogyasztás és a zsírraktározás között, mely főleg a hasi tájékra jellemző, ezt már napi 2-3 adag ital is kiválthatja.

Folyamatos stressz

Egy idegsebész 3 tippje, hogy maradj nyugodt a stresszes szituációkban

A stressz kortizolt termel a testünkben, mely a szervezetet a stresszorok kezelésében segíti. Ez az ősidőkben rengeteget segített, amikor magunknak kellett megkeresni az ételt, azonban most teljesen átalakultak a stresszoraink, és leginkább a munka és egyéni problémáink miatt szorongunk. A stressz pedig olyan életmódbeli változásokat hoz magával, mint hogy előtérbe kerülnek a feldolgozott ételek, fizikai inaktivitás jön létre, és gyengül az alvás minősége is.

A sok stressz előbb-utóbb zsigeri zsírok növekedéséhez vezethet, melyektől nagyon nehéz megszabadulni, különösen akkor, ha kortizolt termel a szervezet, hiszen pont ez a hormon ösztönzi arra a testünket, hogy kalóriadús ételeket fogyasszunk.

Nem megfelelő alvás

A szervezet számára elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Már több tanulmány is bebizonyította, hogy a hízás és a kevés alvás között kapcsolat van.

Ha nem alszunk eleget, akkor a szervezetünk több kalóriabevitelt igényel, hogy pótolja valahogyan az energiát.

Forrásunk volt.

Még több egészség:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?