2025.03.09.

Ez a népszerű gyümölcs segíthet az izomegészség megőrzésében

Szabó Anna

Az idő előrehaladtával az izmok mennyisége természetes módon elkezd csökkenni. Ezt többféle módszerrel is megelőzhetjük, vagy legalábbis lelassíthatjuk, de úgy tűnik, hogy a legkönnyebb az, ha gyakran fogyasztunk szőlőt.

Egy új tanulmány szerint napi két adag szőlő elfogyasztása jelentős változásokat idéz elő az izmokhoz kapcsolódó gének működésében, különösen a nőknél. Bár az izomzat külső megjelenése nem változott, a kutatás arra enged következtetni, hogy a szőlő már a látható változások előtt is hatással lehet az izmok egészségére.

Egy férfi a gyümölcsök között válogat

Ez a népszerű gyümölcs segíthet az izomegészség megőrzésében

Mit mond a tudomány?

A Foods című szakfolyóiratban megjelent tanulmány – amelyet részben a California Table Grape Commission finanszírozott – 480 egeret vizsgált két és fél éven át. Ezalatt arra koncentráltak, hogy hogyan befolyásolja a szőlőfogyasztás az izomgének működését. Az eredmények arra utalnak, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint a szőlő beépítése az étrendünkbe, támogathatja az izomzat egészségét az öregedés során.

gyümölcsös kelt tészta

Toszkán szőlős lepény (Schiacciata all'uva)

gyümölcssaláta

Szőlő saláta

kása

Egyéjszakás zabkása szőlővel

Az izomtömeg csökkenése világszerte több millió idős embert érint, és a 65 év felettiek 10-16%-a tapasztalja a szarkopénia nevű jelenséget – az életkorral összefüggő izomtömeg- és izomerő-vesztést. A nők számára ez különösen nagy kihívást jelent a menopauza után, így ez a kutatás kiemelten fontos lehet az idősödő női szervezet számára.

A kutatás során több amerikai egyetem szakértői kimutatták, hogy a napi két adag szőlő elfogyasztása már jelentős változásokat idéz elő az izomgének működésében. Bár mindkét nem esetében észlelhetők voltak genetikai változások, a hatás a nőknél volt különösen erőteljes. Az ő génműködésük ugyanis olyan irányba tolódott el, ami jellemzőbb a férfiak izomzati génjeire.

A kutatók 25 olyan kulcsfontosságú gént azonosítottak, amelyeket befolyásolt a szőlőfogyasztás. Egyes gének, amelyek a sovány izomtömeg fenntartásáért felelősek, fokozott aktivitást mutattak, míg mások – amelyek az izomleépüléssel hozhatók összefüggésbe – csökkent működést mutattak.

Miért különleges a szőlő?

A szőlő több mint 1600 természetes vegyületet tartalmaz, amelyek összetett módon működnek együtt. Nem egyetlen összetevő felelős a pozitív hatásokért, hanem ezek kombinációja eredményezheti az említésre méltó változásokat.

Ez a kutatás meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a szőlő javíthatja az izom egészségét genetikai szinten

– mondta Dr. John Pezzuto, a tanulmány vezető kutatója, a Western New England University gyógyszerészeti és egészségtudományi karának dékánja.

„Tekintettel arra, hogy a szőlő biztonságos és széles körben elérhető, izgalmas lesz látni, hogy milyen gyorsan és milyen mértékben figyelhetők meg ezek a változások az emberekkel végzett kísérletek során.”

Ez a kutatás tovább bővíti a szőlő egészségügyi előnyeiről szóló bizonyítékok körét. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a szőlő jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, a veseműködésre, a bőr védelmére, a látásra és az emésztőrendszerre. Most pedig úgy tűnik, hogy az izomgének működését is befolyásolhatja, ami új lehetőségeket nyithat meg a terápiás alkalmazások terén.

A következtetés

Bár a kísérletben részt vevő egerek izomtömegében és súlyában nem volt jelentős eltérés a különböző csoportok között, a genetikai aktivitásukban jelentős különbségek mutatkoztak. Ez arra utal, hogy a szőlő már sejtszinten is hatást gyakorolhat az izmokra, még mielőtt a változások a fizikai teljesítményben vagy az izom megjelenésében megmutatkoznának.

Az idősebb felnőttek számára, akik szeretnék megőrizni erejüket, ezek az eredmények arra utalnak, hogy a napi egy adag szőlő – rendszeres testmozgás mellett – egy további eszköz lehet az egészséges öregedés támogatásában. A kutatók azonban hangsúlyozzák, hogy további humán vizsgálatok szükségesek az eredmények megerősítéséhez.

Az viszont biztos, hogy a megfelelő izomműködés kulcsszerepet játszik a mindennapi életben – hozzájárul az egyensúly fenntartásához, a csontok egészségéhez és az anyagcsere szabályozásához is. Ha ezt az étrenddel is támogathatjuk, azzal pozitívan befolyásolhatjuk az időskori életminőséget.

Forrásunk volt.

Még több életmódcikk itt:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Nosalty

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili