2020.11.30.
Szuper tanácsok Rebel Wilson edzőjétől, hogy te is bomba formába kerülj!
A sztáredző most másoknak is segít tanácsaival, hogy az életmódváltás tényleg sikeres legyen.
Rebel Wilson fantasztikus átalakuláson ment keresztül, és továbbra is folytatja a diétát és az edzéseket. Edzője, Jono Castano most elárulta, melyek voltak azok a szabályok, amelyeket betartva nem hirtelen, hanem fokozatosan, Rebel egészségét megőrizve sikerült a fogyás.
Legyenek reális céljaid
„Az én tanácsom az, hogy reálisan tűzz ki magad elé egy célt. Lehet, hogy több időbe telik majd elérni, de sokkal tartósabb is lesz a fogyás.”
Sosincs vége
„A változás sohasem egy véges folyamat: az utazás folytatódik, ezért nem elég, ha mondjuk 10-12 hetet adsz magadnak. Ha elérted a célod, akkor mi lesz? Leállsz? Nem szabad! Az a lényeg, hogy egy életstílussá váljon. Folytatod, és egyre jobb verziója leszel önmagadnak.”
Nincs hétvége
„Nem hagyhatod, hogy a hétvége miatt elcsússzanak az edzési terveid. Ez egy óriási hiba, amelyet sok ember elkövet. Eljutnak a hétvégéig, és mindent hátrahagynak, amit hétfőtől péntekig tettek – a kemény munka semmivé lesz. Én az egyensúly híve vagyok, ha akarsz inni egy italt vagy enni egy csokit, teljesen oké, amíg belefér a napi kalóriádba.”
Legyél a pihenőnapokon is aktív
„A pihenőnapokon érdemes a nyújtásra koncentrálni, esetleg elmenni egy masszázsra, sétálni. Nem minden edzési periódusnak kell 100%-osnak lennie, a lényeg a mozgás és a kalóriák égetése.”
Ne eddz túl sokat
„Mindig azt mondom, minél többet edzel, annál jobb – de ne ess túlzásba. Bármilyen típusú életmódváltásnál azt ajánlom, egy héten maximum ötször mozogj, és hagyj magadnak két pihenőnapot.”
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Tényleg lassítja a fogyást a túl sok edzés?
Lehetséges lenne, hogy ha túl sokat edzel, nem olvadnak rólad a kilók? Most erre próbálunk választ adni.
Felháborító, miért csak most kezdett bele a fogyókúrába Rebel Wilson
Kiderült, hogy nem a színésznő nem akart lefogyni.
Hatalmas változáson ment keresztül a karantén alatt a Tökéletes hang...
Mióta belekezdett az életmódváltásba, sokkal nagyobb az önbizalma, bár az is igaz, hogy abból eddig sem szenvedett hiányt...
Így néz ki közel 40 kilós fogyása után Kelly Osbourne
Ismét látványos átalakuláson esett át a híres/hírhedt sztárcsalád lánya.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept