2025.12.05.
Egy új tanulmány szerint a fitneszappok akár demotiválóak is lehetnek
Sokan meg sem mozdulnak a kedvenc fitneszapplikációjuk nélkül. Most viszont úgy tűnik, nem is annyira hasznosak, mint gondoltuk – különösen akkor, ha a motivációról van szó.
A fitneszkövető alkalmazásoknak hála ma már bármelyikünk pillanatok alatt beállíthat egy célt és rábízhatja magát az algoritmusok iránymutatására. Sokunknak ez hatalmas segítséget jelent: végre mérhetővé válik, hol tartunk, pontos célokat látunk magunk előtt, és úgy érezhetjük, könnyebb fenntartani a motivációnkat. Egy friss kutatás szerint azonban ezek az appok nem mindenki esetében működnek ilyen jól — sőt, néhányunknál kifejezetten ellenkező hatást válthatnak ki.
Egy új tanulmány szerint a fitneszappok akár demotiválóak is lehetnek
Mit vizsgáltak a kutatók?
A British Journal of Health Psychology szaklapban megjelent tanulmányban a University College London és a Loughborough University kutatói közel 60 000 X-posztot elemeztek. Olyan bejegyzéseket gyűjtöttek össze, amelyek öt népszerű fitneszappot említettek: MyFitnessPal, Strava, WW (korábban WeightWatchers), Workouts by Muscle Booster és Fitness Coach & Diet.
A bejegyzésekből öt fő téma (kritika) rajzolódott ki:
- az étkezés és a mozgás túlzott számszerűsítése
- a kalóriakövetés bonyolultsága és az algoritmusok leegyszerűsítése
- adatvesztés és a megszakadó önmegfigyelési folyamat
- az alkalmazások érzelmi és pszichológiai hatásai
- az appok szerepe az egyéni és társadalmi egészségi állapot javításában
A legtöbb téma a MyFitnessPalhez kapcsolódott – ahhoz az alkalmazáshoz, amelyet sokan használunk kalóriaszámlálásra és makrotápanyagok követésére. A kutatásban több mint 13 000 poszt tartalmazott negatív kulcsszavakat, és ezek több mint fele a ezt az appot említette.
Miért lehetnek problémásak ezek az alkalmazások?
A kutatók szerint sokan közülünk idővel annyira a számokra és az algoritmusokra figyelünk, hogy elterelődik a fókusz a valódi céljainkról és a tényleges haladásunkról.
Egyesek frusztrálttá váltak amiatt, hogy az appok nem számolnak az életünk természetes változásaival — például azzal, hogy a napi kalóriaégetésünk nem csak a sportból áll, vagy hogy vannak olyan életszakaszok (például szoptatás), amikor teljesen másképp működik a szervezetünk.
Mások kétségbe vonták a beállítások pontosságát, főleg amikor az alkalmazás olyan mértékű kalóriadeficitet ajánlott, amely egyszerűen nem volt tartható vagy akár egészségtelennek tűnt. Volt, aki arról számolt be, hogy „túl gyakran éhezik” csak azért, hogy megfeleljen az app által kijelölt célnak.
Akár a motivációnk is csökkenhet
Az érzelmi hatások és a motiváció csökkenése
A posztokban kétféle érzelmi reakció jelent meg erőteljesen:
- bűntudatot, szégyenérzetet, irritációt, amikor valaki nem tudta tartani a célokat
- motivációvesztést, különösen akkor, ha valaki elvesztette a napi „streaket”, vagy nem érte el az app által javasolt célt
Volt, aki emiatt teljesen feladta nemcsak az alkalmazást, hanem magát a tevékenységet is. Mások viszont épp ellenkezőleg: még elszántabban próbálták behozni a lemaradást.
Azonban egy korábbi kutatás már kimutatta: a folyamatos önmegfigyelés nem feltétlenül segít. Sőt, le is rombolhatja a motivációnkat, és akár egészségtelen viselkedésekhez is vezethet — például túlzott megszorításokhoz.
Emellett az új kutatás arra is rámutatott, hogy sokan közülünk nem a fejlődésre koncentrálnak, hanem a hibákra: a kihagyott napokra, az elmaradt lépésszámra, a „tönkremenő” sorozatokra. És ez idővel egyre nagyobb elkeseredettséget okozhat.
5 tipp, ha elakadtál az edzésben – Így leszel újra eltökélt!
Mindezt más kutatások is megerősítik: bár az aktivitásmérés sokszor növeli a mozgás mennyiségét, csökkentheti az élvezetet, így hosszú távon kevésbé leszünk kitartók.
A kutatók így foglalták össze a tanulságot: a fitneszappoknak akár ellentétes hatásuk is lehet: csökkenthetik a motivációnkat és a kívánt életmódváltás esélyét — ahelyett, hogy támogatnának bennünket. Fontos tehát egyénileg megfigyelnünk a reakciónkat, valamint a kapcsolatunkat ezekhez az appokhoz, és tudatosan dönteni arról, hogy valóban minket szolgálnak-e.
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept