2023.02.03.

Te alma vagy körte alakúra híztál?

Szálka Brigitta dietetikus profilképe Szálka Brigitta dietetikus

A válaszhoz nincs másra szükség, mint egy szabócentire. Cikkünkből pedig kiderül, miért is fontos ez!

Ha plusz kilókkal küzdünk, az egyik első lépés, hogy meghatározzuk a testtömeg-indexünket. Ez azonban nem minden – egészségünk megőrzése érdekében érdemes felderítenünk, hogy hova rakódtak ránk a többletkilók.

A felhalmozódott zsírpárnák jellemző elhelyezkedése alapján két alap elhízástípust különböztetünk meg: az alma és a körte típusút. Mindegyik más-más rizikófaktorokat rejt magában, amelyekkel érdemes tisztában lennünk. Lássuk, melyek ezek!

Az alma típusú elhízás jellemzői

Gyakrabban fordul elő férfiaknál.
A súlyfelesleg főleg a hasra rakódik le, ezért hasi vagy centrális típusú elhízásnak is nevezik. A hason kívül az arcon, a nyakon, a karokon és a mellkason jellemző még a zsírlerakódás.
A legfontosabb tudnivaló, hogy növeli a szív-és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és egyes daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
Határérték feletti derékkörfogat jellemzi. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint ez a határérték nőknél 80, férfiaknál 94 cm. Nőknek 96 cm felett, férfiaknál a 102 cm felett lényegesen nagyobb kockázattal kell számolniuk a felsorolt betegségek tekintetében.
A derékbőségen kívül még a derék- és csípőkörfogat arányával is számolhatunk. Nőknél 0,85, férfiaknál 0,9 érték felett beszélünk hasi/alma típusú elhízásról.

A körte típusú elhízás jellemzői

Nőkre jellemzőbb.
A plusz kilók elsősorban a csípőtájékon, a fenéken és a combokon fedezhetők fel, esetleg az alhason.
Nőknél 0,85, férfiaknál 0,9 alatti derék-csípő hányados jellemző.
A szív-és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és egyes daganatos betegségek kialakulását tekintve az alma típusú elhízásánál alacsonyabb rizikót jelent ez az állapot, ugyanakkor a visszeresség és a láb ízületi betegségeinek kockázatát növeli.

Elő a centivel!

Az alma- vagy körtetípusba soroláshoz két mérésre van szükségünk: a derekunk és a csípőnk körfogatára.

Derékkörfogatunk méréséhez a has legyen laza, elernyedt. Csalni, hasat behúzni nem ér! A mérés helye egész pontosan a felső csípőlapát (a „kiálló" csípőcsontok elöl) és a legalsó bordánk felezési pontja. Ha nem találjuk a derekunkat, a centit a köldök felett 2,5 cm-s magasságban vezessük körbe.
Csípőkörfogatunk mérését állva, zárt lábakkal végezzük, és ott mérjük, ahol a legszélesebb a medencénk. A mérés során mindkét tomport érintsük. Ügyeljünk rá, hogy vízszintesen vezessük végig a mérőszalagot (a fenék résznél könnyen lecsúszhat)!
A két mért számot cm-ben jegyezzük fel, a derék-csípő hányadosunk kiszámításához a derékkörfogatot osszuk el a csípőkörfogattal. Az így kapott hányadost vessük össze a fent meghatározott határértékekkel - így megtudhatjuk, hogy alma vagy körte típusú-e az elhízásunk, és hogy milyen mértékben vagyunk érintettek a fenti krónikus betegségek tekintetében.

A túlsúly, az elhízás mindenképpen egészségünkre veszélyes állapot, testsúlyunk megfelelő ütemű csökkentéséhez, a személyre szabott étrend összeállításához forduljunk dietetikushoz!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?