2020.11.30.

Te is csikorgatod éjszaka a fogadat? Ezek az idegesítő szokás kiváltó okai

Petrás Gabriella profilképe Petrás Gabriella

Amellett, hogy a fogainkat is tönkreteheti, a fogcsikorgatás bizonyos esetekben olyan problémát is jelezhet, amit talán elsőre észre sem veszünk. De mit tehetünk ellene?

A fogcsikorgatást legtöbbször úgy emlegetjük, mint egyfajta kellemetlen és nem akaratlagos éjszakai szokást, pedig napközben is előfordulhat. A becslések alapján a felnőttek körülbelül 8%-a, a gyermekek pedig 33%-a csikorgatja a fogait, de az orvosok szerint ezek az arányok sokkal magasabbak, hiszen sokan nem is tudnak arról, hogy nem csendben alusszák végig az éjjelt. De mi okozza a fogcsikorgatást? Íme, a leggyakoribb okok!

Stressz

Michael Lerner fül-orr-gégész szerint a stressz és a szorongás az egyik leggyakoribb kiváltó ok. Stresszhelyzetben a testünk adrenalint és kortizolt szabadít fel – ezek olyan vegyi anyagok, amik növelik a pulzusszámot, a vérnyomásunk megemelkedik, és az energiaszintünk megnő. Lerner elmondása alapján ezek az intenzív változások az állkapocs és a rágóizmok túlzott izomfeszültségét eredményezhetik, ami fogcsikorgatáshoz vezethet. A szakember arra is rávilágít, hogy a stresszesebb időszakokban nagyobb az esélye a fogcsikorgatásnak, sőt, a nagyvárosokban élők körében gyakoribb!

„A nagy stresszhatással bíró környezetben, közösségekben vagy munkahelyeken az emberek gyakrabban csikorgathatják a fogaikat – ezzel ellensúlyozva a szorongásukat”- teszi hozzá Derek Steinbacher, a Yale Egyetem plasztikai és rekonstrukciós sebésze.

Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek is kiválthatnak fogcsikorgatást, mégpedig azok, amik befolyásolják az agyban a dopaminszintet - ez egy olyan vegyi anyag, amely elősegíti az izom- és motoros aktivitások szabályozását. De ezen felül bizonyos antihisztaminok is vezethetnek fogcsikorgatáshoz, mivel gátolhatják az agy azon részét, amely az alvást és a cirkadiánritmust szabályozza.

Az alkohol, a koffein és a cigaretta

A kutatók szerint a fogcsikorgatás kétszer olyan gyakori azoknál, akik alkoholt fogyasztanak, ugyanis az alkohol ront az alvás minőségén. Tény, hogy ha alkohol is van a szervezetünkben, gyorsabban elalszunk, de nem tudunk olyan mélyen, pihentetően aludni, és sokszor fel is ébredhetünk**. A REM, azaz a mély alvás fázisában sokkal kevésbé jellemző a fogcsikorgatás**, helyette az alvás első és második szakaszában, azaz még a mély alvás előtti fázisban történik.

A dohányzók sincsenek biztonságban: az alkoholhoz hasonlóan szintén kétszer nagyobb az esély a fogcsikorgatásra, ha cigizel. A kutatók megfigyelései alapján a nikotin felborítja a dopaminszintet, ami az izommozgásokat is befolyásolja. Ezen kívül, a koffeintartalmú ételek, italok azaz a kávé és a magas energiatartalmú italok sem tesznek jót a nyugodt pihenésnek.

Genetika

Fogcsikorgatás akár állkapocsprobléma miatt is kialakulhat: egy rendellenes harapás vagy rosszul igazított, hiányzó fogak is okozhatnak bajt. Ha például nem szabályosan állnak a fogaink, akkor alvás közben is elcsúszhatnak egymás mellett. Lerner szerint ebbe a genetika is beleszól: megfigyelései alapján annak, aki hajlamos a fogcsikorgatásra 50 százalék eséllyel van egy közeli hozzátartozója is, aki szintén hasonló problémával küzd.

Mit tehetünk a fogcsikorgatás ellen?

Még akkor is, ha nem tudsz arról, hogy csikorgatnád a fogad, bizonyos jelekből felismerheted. Ilyen például a rendszeres állkapocsfájdalom, de az is figyelmeztető jel lehet, ha sokszor ébredsz fejfájással. Ilyenkor érdemes elmenned egy fogorvoshoz, akivel megnézeted, hogy lát-e fogcsikorgatásra utaló jeleket a fogaidon.

A fogorvosnál beszerezhetsz egy fogvédőt, ami segít enyhíteni a fogzománcra eső terhelést, és enyhíti az izomfeszültséget is. De sokat tehetsz már azzal is, ha mérsékled az alkohol és a koffein fogyasztását, valamint a dohányzással is felhagysz.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Alvás helyett a plafont nézed éjjelente? 5+1 tipp, hogy nyugodtabban...

Aludnod kellene, de csak a mennyezetet szuggerálod? Ha éjjelente azon stresszelsz, hogy alvás helyett az ébren töltött órákat számolod, akkor próbáld ki a következő tippeket!

Petrás Gabriella

Otthon

Ez történik a testeddel, ha a jobb oldaladon alszol

Abban nagyjából minden szakértő egyetért, hogy a legjobb alvási pozíció a bal oldali – de mi van akkor, ha te a jobbon szeretsz aludni?

Stuth-Nagy Niki

Életmód

8 tanács a minőségi alváshoz – ha szeretnél végre kipihenten...

Egész éjszaka forgolódsz, ezért reggel borzalmasan ébredsz? Most az IKEA lakberendezője add pár tippet, hogy jól aludj.

Liptai Lilla

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?