2020.11.30.

Te is éjjel szenvedsz a legjobban, ha beteg vagy? Ez állhat az álmatlan forgolódás hátterében

Petrás Gabriella profilképe Petrás Gabriella

Ugye, te is észrevetted már, hogy este és éjjel mindig felerősödnek a tüneteid, ha beteg vagy? Itt a magyarázat és a megoldás a nyugodt éjszakákra!

Akár megfázás, influenza, vagy gyomorprobléma keserítette meg a napjaidat, biztos, hogy te is észrevetted már, hogy este felerősödnek a tünetek. Kutatások igazolják, hogy – többek között - a szervezeted bioritmusa az oka annak, hogy naplemente után rosszabbul érzed magad betegen.

Az immunrendszer ciklikussága

Dr. Michael Smolensky, a Texas Egyetem orvosbiológiai mérnökének elmondása alapján a biológiai órád az alvás szabályozása mellett segít irányítani az immunrendszeredet is. Amikor például egy egyszerű megfázásnál az immunrendszer aktiválódik, a fertőzés ellen küzdő sejtek számos vegyi anyagot bocsátanak ki, amelyek hatására gyulladás keletkezhet a fertőzött szövetekben. Ez az immunrendszer-aktivitás segíthet megölni azokat a mikroorganizmusokat, amik a betegséget okozzák, azonban a gyulladás következtében lázat, torokfájást és náthát tapasztalhatunk.

Az aktivitás által előidézett gyulladás ciklikus jellegű, ezért a tüneteket erősebbnek érezheted a nap azon szakában, amikor az immunrendszered a maximumon működik, vagyis éjszaka. Az éjszakai tünetek romlása, az immunrendszer aktivitása és a gyulladás erőssége azonban a reggeli órákban is jelentkezhet. Tehát, ha éjszaka jól alszol, előfordulhat, hogy reggel érzed magad rosszabbul, amikor felébredsz.

bruschetta

Parmezános-paradicsomos bruschetta

sajtos hús

Csirkemell medvehagymás-ricottás töltelékkel

meggyes pite

Vegán meggyes pite

Dr. Smolensky kutatásai szerint a délután és a kora este a nap azon időszakai, amikor az immunrendszered a legkevésbé erőteljesen működik. Nem szokatlan emiatt, hogy ilyenkor kicsit jobban érezzük magunkat, majd késő este és éjjel a tünetek újra felerősödnek. Ahhoz azonban, hogy a tüneteket kevésbé észleled a nap ezen szakaszaiban, más tényezők is hozzájárulhatnak. Dr. Rob Danoff háziorvos szerint a délutáni tevékenységek, kikapcsolódási formák, mint pl. a tévézés, könnyebben elvonhatja a figyelmünket a torokfájásról vagy akár az enyhébb fejfájásról. Ezzel szemben éjszaka, amikor semmi nem tereli el a fókuszt, sokkal intenzívebbnek élhetjük meg a tüneteket.

Így lehet nyugodtabb éjszakád

A vízszintes testhelyzet is erősítheti a tüneteket, hiszen a nap folyamán, amikor ülünk vagy állunk, akkor az orrban és a torokban képződő váladékok kevésbé tudnak felhalmozódni. De amikor lefekszünk, vízszintes helyzetben már sokkal könnyebben gyűlik össze fel a torkunk hátsó részében a váladék. Éppen ezért, ha a legnagyobb probléma az, hogy az orrunk eldugul, vagy köhögünk, polcoljuk fel a fejünket néhány párnával, ezzel is segítve a nyák lefolyását. Emellett éjjel jóval kevesebb folyadékot fogyasztunk, mint napközben, ezért a váladék szilárdabb lesz, és eltömíti az orrjáratot, valamint a légutakat. Dr. Smolensky azt tanácsolja, hogy betegség eseténnapközben a szokásosnál is több folyadékot vegyünk magunkhoz, amitől a váladék fellazul.

Dr. Jeffrey Steinbauer, a Baylor Orvostudományi Egyetem professzora elmondta, hogy a párna felpolcolásán és a folyadékbevitelen kívül tegyünk meg mindent napközben azért, hogy enyhítsük a tüneteket.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Mítosz vagy valóság: tényleg lehet alvás közben tanulni?

Gyerekként te is a párnád alá tetted a könyvedet, hogy reggelre kipihenten és okosan ébredj? Most kutatások készültek arról, hogy képesek vagyunk-e alvás közben tanulni.

Petrás Gabriella

Életmód

A sziget, ahol az emberek elfelejtenek meghalni – ismerd meg...

Az Ikaria szigetén élők szinte teljesen mentesek a demenciától és a krónikus betegségek sem sújtják őket, miközben minden 3. lakos 90 éves koránál is tovább él. Mi a titkuk?

Petrás Gabriella

Életmód

Fogyást ígérő, veszélyes csodaszerek - te is bedőltél már nekik?

Orvosok szerint be kellene tiltani a celebek felelőtlen és veszélyes, fogyást hirdető reklámjait. Szerinted igazuk van?

Petrás Gabriella

Életmód

A dolgozó anyák stresszesebbek? Létezik egyensúly munka és magánélet között?

A teljes munkaidőben dolgozó kétgyerekes családanyáknak, nagyobb stresszel kell számolniuk, ami az egészségre ártalmas krónikus stresszhez is vezethet.

Petrás Gabriella

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

rakott kel

Rakott kelkáposzta gazdagon

Én személy szerint imádom a rakott ételeket, amiket sokszor készítek, mert benne van minden finomság, és több nap után is kiváló az íze, és nem kell minden nap ételt készíteni. Meg ...

poharas sütemény

Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével

Ajándékba kaptam birsalmát, amiből hozzá méltó, ünnepi, egészséges desszert készült.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Influenzaoltás: „A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú” – 7 étel és ital,...

Mit érdemes enni és inni influenzaoltás előtt és után? Szakértők tanácsai a hidratálásról, a kiegyensúlyozott étrendről és az oltás utáni közérzetről.

Nosalty

Életmód

Lencse vagy csicseriborsó: melyikben van több fehérje, és melyik gazdagabb...

A lencse és a csicseriborsó egyaránt remek növényi fehérje- és rostforrás, ráadásul számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ha azonban kifejezetten azt nézzük, melyikből juthatunk valamivel több fehérjéhez és rosthoz, a lencse kerülhet előnybe.

Brecz Judit

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!