2020.11.30.
Te mindent megteszel és mégsem fogysz? Lehet, hogy ez az oka!
Sok szó esett már az edzéshibákról, de ha mindent jól csinálsz, és akkor sem jön a várt eredmény, vizsgáltasd ki magad! A probléma gyökere valószínűleg mélyebben van.
Edzőként nagyon sok emberrel, különböző sorsokkal, és problémával találkozom.
Elsősorban természetesen súlyproblémákkal fordulnak hozzám, hiszen ezt látják magukon, ezt látja a külvilág, és ez az, ami akadályoz hétköznapi dolgokban. Éppen ezért ez a legzavaróbb. A helyzet azonban az, hogy a súlyfelesleg az esetek túlnyomó többségében nem maga a probléma, hanem annak egy tünete, ami nem fog végleg elmúlni addig, ameddig az alapprobléma meg nem oldódik.
Az igazi problémák sokkal mélyebben rejtőznek. Naponta tapasztaljuk, hogy az elhízás és az egyéb lelki és szervi betegségek gyakorlatilag együtt járnak. Ráadásul, ha az egyik érték romlik, az hat az összes többi tényezőre is. A kérdés csak az, hogy mi ennek az oka és hogyan tudsz segíteni magadon?
Első lépésként, ne dugd homokba a fejed! Nézz magadba őszintén és gondold végig, hogy hol lehet a probléma. Biztos vagyok benne, hogy a lelked mélyén te magad is tudod, csak félsz felszaggatni a sebeidet. Érthető, de nélkülözhetetlen a változáshoz.
Paradicsomos cukkini sütve
Pikáns csirkecomb vele sült burgonyával
Görög-római joghurtos saláta
Mi köze a lelki bajoknak a túlsúlyhoz?
Abban az esetben, ha csak az evészavarokat vesszük figyelembe, már akkor rengeteg olyan probléma merül fel, ahol nem feltétlenül elég az edző és a dietetikus segítsége. A változáshoz szinte biztosan szükség lenne egy jó pszichológusra is, pl. ha rendszeresen nassolsz éjszaka, ha feszült és ideges vagy, ha nem eszel semmit, ha túl szigorú vagy magadhoz, vagy ha a párkapcsolati problémákat evéssel próbálod kompenzálni.
Ameddig a lelked nincs rendben, addig a testedet sem fogod tudni helyrehozni. A tested segít neked, és reagál a te szellemi és lelki állapotodra. Éppen ezért ne törődj bele, ha nem látod a változást, hanem keresd tovább a megoldást, és áss még mélyebbre, bármilyen nehéznek és kilátástalannak is érzed néha a helyzeted.
Különösen fontos, hogy pszichológushoz fordulj, ha bármikor is értek szexuális atrocitások akár kamasz, akár felnőtt korodban. Ilyenkor ugyanis az elhízás általában egy tudat alatti védekező reakció.
Milyen más okok lehetnek még?
A lelki problémák mellett, különböző rejtett betegségek is megnehezíthetik a fogyást. A leggyakrabban a hormonháztartás zavarai, pl. a pajzsmirigy rendellenes működése vagy az inzulinrezisztencia okozhat indokolatlannak tűnő hízást. Ezek a betegségek az egész szervezetre, így a testsúlyra is hatnak. Amennyiben előfordul, hogy hirtelen fogysz, vagy hízol, vagy többször tapasztalsz magadon hangulatingadozást, menstruációs problémákkal küzdesz, vagy hullik a hajad, mindenképpen keress fel egy endokrinológust. Annál is inkább, mert ez a probléma, a termékenységre is hatással van.
Sárkányfalatok
Sült csirke rozmaringos édesburgonyával
Túrógombóc diétásan SzHenriett konyhájából
Mit lehet tenni?
Tehát, ha nem mozdul a mérleg nyelve, pedig te úgy érzed, hogy mindent megteszel, ezek a következő lépések:
- Amennyiben eddig nem tetted, most keress egy fogyásra specializálódott edzőt és egy dietetikust. Konzultálj vele arról, hogy eddig mit csináltál, beszéljétek meg, hogy mi volt jó, és mi nem az edzésprogramodban és az étkezésedben. Építsd be a tanácsokat az életedbe, és ha ennek hatására sem történik változás 1-2 hónapon belül, akkor…
- …fordulj endokrinológushoz.
- Amennyiben ez sem segít, mindenképpen keress fel egy pszichológust, mert lehetnek (általában vannak) lelki blokkok is a háttérben.
Ne ijedj meg!
Szerencsére ezek a betegségek mozgással és egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, remekül kordában tarthatók, a lelki sebek pedig begyógyíthatók, így a helyzet egyáltalán nem kilátástalan. Ráadásul a mozgás segíteni fog neked a szorongás leküzdésében, a testi-lelki egyensúly helyreállításában és a fogyásban is, így elérheted a céljaidat.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Ne a kilókkal foglalkozz, hanem a testzsírszázalékoddal! Na jó, de...
A testzsírszázalék fontosabb mérőszáma a fogyásnak, mint a kilók, hiszen ha izomból fogyunk, az nem túl szerencsés. De vajon hogy lehet ezt mérni?
5 tipp edzőnktől, hogy formás hasad legyen a nyárra
Ha feszes, formás hasat szeretnél a strandszezonra, ideje nekiállni a gyakorlatoknak!
Ne csak a fogyásért kezdj el sportolni! A mozgásnak gyógyító...
Sokan azért kezdenek el sportolni, mert fogyni szeretnének, holott a rendszeres mozgás ennél sokkal több szerepet tölt be egészségünk védelmében.
Nem megy a futás? Akkor a power walking a te...
Ha nem vagy hozzászokva a futáshoz, ha nagy túlsúllyal sportolsz vagy ha fájnak az ízületeid - sokkal jobban jársz, ha futás helyett a power walkingot választod!
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept