2026.11.06.

Friss kutatás! Így függnek össze a teázási szokásaid a szíved egészségével: erre ügyelj, ha rendszeresen fogyasztod

Nosalty

Egy friss, közel félmillió ember bevonásával készült kutatás a rendszeres teafogyasztás és az érrendszeri betegségek kockázata közötti kapcsolatot vizsgálta. Az eredmények szerint nemcsak az számíthat, milyen gyakran töltjük meg a bögrénket, hanem az is, milyen teát választunk, és mennyire forrón isszuk.

Az őszi-téli időszakban a teázás mindennapos rituálévá válik még annak is, aki a nyári melegben nem szívesen nyúl egy csésze forró melegitalért. Reggel egy élénkítő fekete tea, délután egy illatos gyümölcsös vagy gyógynövényes változat (pl. kamilla, menta), este pedig egy nyugtató főzet (pl. rozmaring, citromfű) kerülhet az asztalra. A tea népszerűségét nemcsak változatos ízeinek és kellemes aromáinak köszönheti sikerét, a kutatókat pedig régóta foglalkoztatja az egészségre gyakorolt hatása.

gyömbértea

A rendszeres teázás csökkentheti az érrendszeri betegségek kockázatát egy új kutatás szerint

Teák, melyek segítenek ha rakoncátlankodik a gyomrod

Teázás témakörben nemrég újabb érdekes kutatási eredmény született: a Journal of Internal Medicine folyóiratban 2026. október 21-én megjelent tanulmány közel félmillió ember teázási szokásait és egészségi állapotát követte nyomon. A kutatás az EatingWell új elemzésében is helyet kapott.

Az eredmények szerint a rendszeres teafogyasztás alacsonyabb érrendszeri kockázattal mutatott összefüggést: a kutatók a tea típusát, erősségét, mennyiségét és fogyasztási hőmérsékletét is figyelembe vették a folyamat vizsgálata során.

Kiderült például, hogy az égetően forró tea fogyasztása kedvezőtlenebb összefüggést mutatott, míg a fekete tea esetében kedvezőbb eredmények születtek.

Közel félmillió ember teázási szokásait vizsgálták

A kutatásban a China Kadoorie Biobank 485 934 résztvevőjének adatait vetették össze. A nagyszabású, kínai felnőttek egészségi állapotát és életmódbeli szokásait vizsgáló adatbázisba kerülő résztvevőket átlagosan 9 éven keresztül követték, ezalatt a kutatók az újonnan kialakuló érrendszeri betegségek előfordulását figyelték.

Kutatási eredmények

A vizsgált betegségek között a szívbetegségek, a stroke és a vérrögképződéssel összefüggő problémák is szerepeltek. A kutatás kezdetén a résztvevők nyilatkoztak, milyen gyakran fogyasztottak teát az előző egy év folyamán. Azoknál, akik legalább hetente egyszer teáztak, további részleteket is feljegyeztek: hány csészével ittak naponta, mennyi teafüvet használtak, milyen típusú teát választottak, és milyen hőmérsékleten fogyasztották végül a meleg italt.

A kutatók a dohányzást és a fizikai aktivitást is figyelembe vették, így azt is elemezhették, hogyan függnek össze ezek a szokások a teafogyasztással és az érrendszeri egészséggel.

szörp

Gyömbérszirup egyszerűen

turmix

Mangós-zöld teás smoothie

teák

Masala chai

A fekete tea kedvezőbb összefüggést mutatott, de a hőmérséklet sem mindegy

Az eredmények alapján a rendszeres teafogyasztás összességében alacsonyabb érrendszeri kockázattal társult. A teázás különböző jellemzői között azonban eltéréseket találtak.

borsmentatea csészében

Erre ügyelj, ha rendszeresen iszol

A teafajták közül a fekete tea mutatott következetesebben kedvező hatásokat, mint a zöld tea. A közepes erősségű tea fogyasztása szintén alacsonyabb kockázattal társult. Az eredményeket nem érdemes úgy venni, hogy a fekete tea bizonyítottan egészségesebb lenne más teáknál: a vizsgálat összefüggéseket tárt fel, de nem bizonyított ok-okozati kapcsolatot.

Ez történik a szervezeteddel, ha heti legalább négyszer fogyasztasz teát

A hetente legalább egyszer teázók körében a legalacsonyabb becsült kockázatot azoknál figyelték meg, akik naponta körülbelül 6–8 csésze teát fogyasztottak, ez persze nem egészségügyi javaslat.

A hőmérséklet még érdekesebb kérdést vetett fel. Azoknál, akik égetően forrón itták a teát, magasabb érrendszeri kockázattal járó összefüggést figyeltek meg. Vagyis nem feltétlenül az a legjobb, ha a frissen elkészített italt azonnal felhörpintjük: érdemes néhány percet várni, amíg kellemesen ihatóvá hűl.

Így hozd ki a legtöbbet az otthoni teázásból

Kattints a galériánkra, hogy megtudd, mely 4 apró trükköt érdemes bevetni teázáskor!

4 fotó

A teázás mellett az életmód is sokat számít

A kutatók a teafogyasztást más életmódbeli tényezőkkel együtt is elemezték.

A legalacsonyabb becsült érrendszeri kockázat azoknál jelentkezett, akik rendszeresen teáztak, nem dohányoztak, mindemellett magas fizikai aktivitással jellemezhető életmódot folytattak.

Tudtad?

A tea növényi eredetű vegyületeket, többek között polifenolokat tartalmaz. Ezek olyan természetes antioxidáns hatású anyagok, amelyek a kutatások szerint szerepet játszhatnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. A teafajták eltérő feldolgozása miatt az egyes változatok összetétele sem teljesen azonos. A zöld tea lehetséges egészségügyi előnyeiről szóló összeállításunkat is érdemes elolvasnod!

Ezt az 5 előnyt élvezheti a tested, ha te is minden nap iszol teát

Ajánlott videó

Legújabb receptek

csokis muffin

Krémes extra csokis muffin

Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...

töltött kelt tészta

Kakaós és fahéjas fonottka

Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...

ragu

Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu

Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!

Még több recept

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az őszi gyümölcs gyulladást gyógyító és magas vastartalmú, mégis...

Szerencsére ősszel sem vagyunk híján a finomabbnál finomabb gyümölcsöknek, és mindig akad szezonális alapanyag, amit a tányérra tehetünk. Még novemberben is, ugyanis ilyenkor kezdődik csak igazán a naspolya szezonja, mikor az első fagyok megérkeznek. Lássuk, mi mindenre jó ez a nem túl szép, mégis nagyon értékes gyümölcs!

Nosalty

Otthon

7 hely 7 marhapörköltje Budapesten és vidéken, amiben senki nem...

Ehetjük tarhonyával, galuskával, sztrapacskával, juhtúróval vagy anélkül. Készülhet hagyományos, magyaros ízekkel, vörösborosan lassan főzve, a különböző, marhából készült raguk és pörköltek nem véletlenül számítanak közönségkedvencnek. Most mutatunk hét éttermet, ahol érdemes megkóstolni.

Kormos Lili

Otthon

Friss kutatás! Így függnek össze a teázási szokásaid a szíved...

Nosalty

További cikkek

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Rendkívüli raguleves, ropogós rántott zöldség és...

Kanalazzuk bátran a gazdag ragulevest, ami után kedvenc rántott zöldségünk érkezik, a cukkini... kitaláltátok, ugye? A desszertbe répa került, mert ősszel is imádjuk, sőt, extra citrommal is feldobjuk a sütiszeletünket.