2020.11.30.

Tedd ártalmatlanná fogyókúrád ellenségeit!

„Ez nem is hizlal!” „Teljesen lesoványodsz és beteg leszel, ha így folytatod!” „Biztosan haragszol, ezért nem eszel.” „Nekem dundin is nagyon tetszel!”

Ismerős mondatok? A fogyókúra ellenségei nem rosszindulatú idegenek, akik terved meghiúsításán fáradoznak, hanem gyakran éppen a legközelebbi hozzátartozók, a legjobb barátok vagy a munkatársak.A legfrissebb felmérések adatai azt mutatják, hogy Magyarország felnőtt lakosságának kb. kétharmada túlsúlyos. A túlsúly számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát növeli. Az orvosok ezért jelzik, hogy ideje dietetikushoz fordulni és a segítségével leadni a felszedett kilókat. Nehéz a kísértésnek mindig ellenállni, és a fogyókúrát betartani. Sokszor éppen akkor, amikor kedvezőek a körülmények és a sikerhez szükséges elszántság is rendelkezésre áll, valaki hirtelen minden tervet keresztülhúz.

Miért válnak néhányan a környezetünkben élők közül a fogyókúra ellenségévé?A fogyókúra változást jelent. Könnyebb, zöldségben és gyümölcsben gazdag, kalóriában szegényebb ételeket fogyasztunk. Átalakul a napirend is, hiszen a fogyókúrának fontos része a rendszeres mozgás, amely a hétvégi programokat, sőt a nyári terveket is befolyásolja. Az életmódváltozás vékonyabbá, fittebbé és mindezekből adódóan magabiztosabbá tesz bennünket. Ez a változás azonban megzavarja a környezetünkben élőket. Ők valószínűleg nem változtatnának életmódot, ezért a fogyókúrát gyakran leszólják vagy kényelmetlenséget, sőt irigységet éreznek, ezért tudatosan vagy tudat alatt akadályozni kezdik a terv megvalósítását.

Lássuk, kik veszélyeztetik a fogyókúra sikerét?

Leggyakrabban életünk párja áll a siker útjában, főleg, ha maga is túlsúllyal küzd. Esetleg féltékeny, mert attól tart, ha csinosabb leszel, könnyebben találsz új partnert és elhagyod. Lehet, a fogyókúrád ráébresztette őt is arra, hogy változtatnia kellene életmódján az egészsége megőrzése érdekében. Ilyenkor sértettséget, bűntudatot érezhet, ami gyakran vezet konfliktusokhoz.
Az édesanyák fontos feladatnak tekintik gyermekük táplálását, ezért rossz szemmel nézik, amikor az csak csipeget főztjükből. Akár komolyan meg is bántódnak, ha nem kérsz repetát a kedvenc ételedből.
Veszélyt jelentenek a fogyókúra sikerére a legjobb barátok is. Közös programokon jó hangulatban többet eszünk és iszunk, mint amennyit előre terveztünk főleg, ha erre többen invitálnak. Könnyen el lehet hízni, ha a baráti beszélgetések mindig az evéshez is kapcsolódnak.
A kollégák között hamar kitörhet a pánik, ha csinosabbá válsz. Lehet, úgy érzik, versenyhelyzetet teremtesz, hiszen valamiben sikeresebb lettél náluk. Előfordulhat ezért, hogy szándékosan kihagynak a közös ebédből, csevegésekből. Az irodában az asztalokon, és a pultokon pedig egyre több tányéron kínálnak csábító finomságot. Az értekezletek, irodai köszöntések alkalmával tartott közös nassolás alkalmával pedig annál többet kínálnak, minél kevésbé tudsz ellenállni a kísértésnek.

paradicsomsaláta

Mozzarellás paradicsomsaláta Anditól

gyümölcssaláta

Görögdinnyés-zöldfűszeres saláta

rukkolasaláta

Chilis - fokhagymás garnélasaláta

Mit tehetsz a fogyókúra sikeréért? - Tedd támogatóvá fogyókúrád akadályozóit!

Magyarázd el partnerednek, hogy miért szeretnél lefogyni. Nyugtasd meg, hogy ha lefogysz, attól még ugyanaz az ember maradsz, és nem fognak megváltozni érzéseid. Kérd a segítségét. Például kísérjen el a diétás tanácsadásra, az esti sétádra, vagy segítsen új kerékpárt választani, és tervezzétek meg közösen a másnapi étrendet, mozgásprogramot. Lehet, hogy neki is kedve támad az újfajta életmódhoz és végül szívesen csatlakozik hozzád.
Az édesanyák mindig a legjobbat szeretnék gyermeküknek. Ha elmondod, hogy milyen fontos neked a kitűzött cél elérése, szüleid is biztosan segíteni fognak. Készítsétek el közösen a családi ebédet, mutass kalóriaszegény receptet kedvenc ételed elkészítéséhez.
A barátokat pedig meg kell győznöd arról, hogy ugyanolyan jó egy beszélgetés például séta, kerékpározás, vagy esetleg szaunázás közben, mint egy gyorsétteremben. Sőt, az ő közérzetük is jobb lesz egy kis mozgástól!
A munkatársakat meg lehet kérni, hogy rejtsék el az asztalon hagyott csábító falatokat. Az munkahelyi összejövetelekre pedig magunk is készíthetünk egészséges rágcsálnivalókat. Az újfajta ropogtatnivalók minden bizonnyal népszerűek lesznek.

Az őszinteség, a közös főzés, a kóstolók és a mozgás élménye minden bizonnyal meghozza sokak támogatását. Ha mégis maradnak néhányan, akik továbbra is akadályozzák a fogyókúra sikerét, akkor a konfliktus megmarad, amit vagy kerülsz, vagy felvállalsz. A lényeg, hogy ne add fel a fogyókúrát, hiszen rólad, az egészséged védelméről van szó!

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Influenzaoltás: „A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú” – 7 étel és ital,...

Mit érdemes enni és inni influenzaoltás előtt és után? Szakértők tanácsai a hidratálásról, a kiegyensúlyozott étrendről és az oltás utáni közérzetről.

Nosalty

Életmód

Lencse vagy csicseriborsó: melyikben van több fehérje, és melyik gazdagabb...

A lencse és a csicseriborsó egyaránt remek növényi fehérje- és rostforrás, ráadásul számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ha azonban kifejezetten azt nézzük, melyikből juthatunk valamivel több fehérjéhez és rosthoz, a lencse kerülhet előnybe.

Brecz Judit

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!