2021.10.31.

Ezért fontos, hogy sok tejterméket fogyasszunk idős korunkban

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Egy nagyon fontos problémától mentheti meg az időseket a rendszeres tejtermékfogyasztás: a számukra komoly egészségügyi következményekkel járó eséseket előzheti meg.

Egyáltalán nem ritka, hogy idős korban az ember elessen – az esés súlyosságától függően ez pedig akár komolyabb problémákat is okozhat, sőt, kórházi kezeléshez is vezethet. Ennek megelőzése egy friss tanulmány szerint annyi lehet, hogy az idősebb embereknek egyszerűen több tejterméket kellene fogyasztaniuk.

Ezért fontos, hogy sok tejterméket fogyasszunk idős korunkban

Amerikai, dán és ausztrál kutatók szerint a kalciumban és fehérjében gazdag ételek, mint amilyenek a tejtermékek (többek közt a tej, sajt vagy joghurt,) statisztikailag csökkentik az elesések számát az idősotthonokban élők esetében.

Sok idősotthonban élő hajlamos az ideálisnál ritkábban táplálkozni, ami gyengébb csontokhoz és az esések fokozott kockázatához vezet.

A legtöbb becslés azt mutatja, hogy a csípőtáji törések körülbelül 30 százaléka az idősek otthonában élők körében következik be. Bár nem ez az első kutatás, amely megállapítja, hogy a tejtermékek erősítik a csontokat, csak néhány tanulmány foglalkozott eddig azzal, hogy az ilyen élelmiszerek gyakoribb fogyasztása hozzájárul-e az idősebb felnőttek elesésének és csonttörésének alacsonyabb kockázatához.

A nemzetközi kutatócsoport azt vizsgálta meg, hogy az ideális kalciumbevitel (1,300 mg) és az ezzel együtt ideális fehérjebevitel (1 g / testkilogramm) tényleg csökkenti-e az esések és a csonttörések számát. A kutatás két évig tartott, 60 ausztrál létesítményben zajlott, és nagyjából 7000 idős ember vett részt benne. A résztvevők általában egészségesek voltak, már ami a D-vitamin szintjét illeti, de nagyjából mindenki jóval az ajánlott napi kalcium- és fehérjeszintje alatt maradt. Az idősotthonok fele sokkal több sajtot, tejet és joghurtot kezdett adni a lakóknak, míg a másik fele ragaszkodott a megszokott menühöz. A követési időszak végéig összesen 324 törés (135 csípőtörés), 4302 esés és 1974 haláleset történt.

Kalcium, a nélkülözhetetlen: ezek az alapanyagok dúskálnak benne

Több tejtermék, kevesebb esés

Az eredmények azt mutatják, hogy a több tejterméket biztosító idősotthonokban 33 százalékkal csökkent a törések kockázata.

Pontosabban, a több tejtermék összefüggést mutatott a csípőtáji törések kockázatának 46 százalékos csökkenésével. A kutatók azt is megállapították, hogy összességében 11 százalékkal lett alacsonyabb az esés kockázata.

A szakértők szerint a kutatás eredményének nagyon fontos hatása lehet az idősek egészségének megőrzésében.

Forrásunk volt.

Még több életmódcikk itt:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?