2025.04.25.
Ez a legjobb tejtermék, ha gyorsítani szeretnénk a bélmozgásunkat
A tejtermékek emésztőrendszerre gyakorolt hatásáról hatalmas vitákat lehetne folytatni, de az biztos, hogy az egyik legnépszerűbb fermentált tejtermékünk kiemelten sokat tud segíteni a bélmozgás serkentésében. Kivéve, ha tejallergiásak vagy laktózérzékenyek vagyunk, akkor inkább ne fogyasszuk.
Napjainkban sokan szenvednek székrekedésben, ami a legtöbb esetben a rostszegény táplálkozásnak, a kevés folyadéknak és feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztásának köszönhető. Most eláruljuk, hogy mely tejtermékkel tudsz a legtöbbet segíteni magadon a dietetikus szerint!
Ez a legjobb tejtermék, ami segíti a bélmozgást a dietetikus szerint
Nem minden tejtermék okot székrekedést, sőt. Van egy olyan erjesztett ital, amely segítségedre lesz, ha épp ilyen problémád van.
Ez pedig nem más, mint a kefir, amely egyedülálló probiotikum-keveréket tartalmaz, segíthet a gyulladás csillapításában, diverzifikálhatja a mikrobiomot, és még a laktóz emésztését is javíthatja.
Miért a kefir a legjobb tejtermék, ha szorulásunk van?
A rendszeres székletürítéshez elengedhetetlen a megfelelő bélmikrobiom, ehhez pedig az kell, hogy jó dolgokkal tápláljuk a testünket. Ennek pedig az egyik legjobb módja, ha magas probiotikumtartalmú ételeket fogyasztunk.
A kefir több mint 30 probiotikus törzset tartalmaz – sokkal többet, mint a legtöbb étrendkiegészítő
– mondja Alyssa Simpson egy phoenix-i dietetikus.
Mindez segít a bélmikrobiom diverzifikálásában, ami együtt jár azzal, hogy javul az emésztés.
Bulgursaláta kefires öntettel
Ír, szódás kenyér kefirrel
Okroshka (jéghideg kefires uborkaleves retekkel, tojással és zöldfűszerekkel)
A kefirben lévő probiotikumok lágyítják a székletet, és szabályozzák a bélizmokat, így azok hatékonyabban mozognak
– állítja Hanna Kelley, az Indianai American Dairy Association egészségügyi és wellness igazgatója.
A kefirt ráadásul sokféleképpen felhasználhatjuk, de talán a legjobb, ha magában kortyoljuk. Ezen túlmenően pedig hozzáadhatjuk zabkásához, turmixhoz és házi készítésű salátaöntetekhez is.
Még több életmód itt:
- 7 edzéshiba, amit kezdőként szinte biztos, hogy elkövetsz
- Ezért fáj annyira, ha beütjük azt a bizonyos pontot a könyökünkön
- Vasban gazdag ételek, melyeket érdemes gyakran fogyasztani
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...
Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...
A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.
További cikkek
Nosalty Mit főzzek ma? A reggelink reszelt, az ebédünk hamis,...
Reggelire reszeljük a tojást és a pirítósunkra kenjük, ebédre hamisan főzünk töltött zöldséget, délután pedig lusta puncstortát villázunk.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
15 birsalmás recept, amit ősszel érdemes kipróbálni: sajt, süti, lekvár...
A birsalma illatos őszi gyümölcs, amelyből lekvár, birsalmasajt, sütemény és kompót is készülhet, de akár sós fogások is. Mutatjuk, hogyan használd fel!
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Lusta puncstorta
Már régóta vágytunk egy házi puncstortára, végre rávettem magam. Nekünk ízlett, bár tény, hogy nagyon édes, elég laktató, szóval nyugodtan vissza lehet venni a cukor mennyiségéből ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept