2020.11.30.

Tényleg a kókuszliszt a fogyás kulcsa?

Hallottál már arról, hogy mennyire egészséges a kókuszliszt? Sokan talán nem is tudják, hogy mennyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz!

Mi az a kókuszliszt?

A fehér kókuszliszt a friss kókuszdió belsejéből készül, száradás után. A gyümölcsből kinyert kókuszolaj nagyon egészséges, a kókuszliszt is gazdag tápanyagokban. A kókuszdióból készült összes termék - a kókuszvíztől a kókusztejig - kiváló tápanyagforrás. De a legtöbb a kókuszliszttel ellentétben sok zsírt, és ezáltal sok kalóriát tartalmaz. Mivel a kókuszból a liszt készítésekor kinyerik az olajat, a kókuszliszt a friss kókuszhús kalóriáinak mintegy negyedét tartalmazza csupán, tele nagyon értékes összetevőkkel.

A kókuszliszt legfontosabb összetevői:

C-vitamin
B6-vitamin
B2-vitamin
kálium
magnézium
foszfor
kalcium
vas
mangán
cink
közepes láncú zsírsavak
különböző aminosavak

Kókuszpalacsinta

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

327

Kalória

10.9g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

Még több amerikai palacsinta

Kókuszliszt: tápérték (100 g):

Kalória: 320 kcalFehérje: 19,3 gSzénhidrátok: 8,9 gZsír: 11,8 g

Kókuszliszt előnyei:

Rostokban gazdag, sok fehérjét tartalmaz, gluténmentes, koleszterinmentes. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú és szintén alacsony glikémiás indexű, és vegán is.

Kókuszliszt: jó a fogyáshoz

A kókuszliszt a kiegyensúlyozott étrend szerves része lehet. Kevés és leginkább egészséges zsírt tartalmaz, és szénhidrát alig akad benne: 100 grammban 300 kalória van, így kalóriabombának nem nevezhető. Alacsony szénhidráttartalmú diétához is tökéletes, 100 gramm liszt alig 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. A kókuszlisztben sok a rost, ami étkezés után hamar jóllakottságérzetet okoz – ezzel is segítve a fogyást. A kókuszliszt íze természetesen édes, ezért felesleges további cukrot hozzáadni sütés és főzés során. Ezenkívül ez a liszt könnyen emészthető.

Finomságok kókuszliszttel:

csokitorta

Nyers csupa csoki torta

kókuszcsók

Kókuszos macaroon

cukormentes bonbon

Paleo sütőtökgolyó

Azoknál a recepteknél, amelyekben az előírt mennyiség normál lisztre vonatkozik, módosítani kell a kókuszliszt mennyiségét. Általában a szokásos búzaliszt körülbelül negyedét használjuk fel belőle, ami a pénztárcánknak is jó hír lehet.

Ezeket láttad?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Vigyázat, MOLYinvázió a konyhában: így szabadulj meg tőlük minél előbb!

A meleg hónapokban könnyedén elszaporodhatnak a molyok, amik ellen igazi, végeláthatatlan harc veheti kezdetét. Ez alkalommal spórold meg a kínszenvedést!

Németh Orsi

Gasztro

Másoknál ez a kenyér: 13+1 KENYÉR Indiától Mexikón át Portugáliáig

A kenyér egyike azon ételeknek, ami szinte minden nemzet konyhájában megtalálható, csupán a formája és az összetétele változik.

Petrás Gabriella

Életmód

Ezért érdemes rendszeresen BROKKOLIT fogyasztanod a dietetikus szerint

Az egyik legmegosztóbb zöldség, sokan gondolják róla, hogy unalmas, íztelen. Pedig egy kis fantáziával izgalmas ételeket lehet kerekíteni ebből az egészséges zöldségből.

Bodon Judit dietetikus

Életmód

Liszt gyümölcsből, gyökérből, magból

Mi lehet közös egy éretlen gyümölcsben, egy őserdei gyökérben és az egyszer már feldolgozott magban? Az, hogy mindegyikből lehet lisztet készíteni.

admin

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?