2020.11.30.
Tényleg lassítja a fogyást a túl sok edzés?
Lehetséges lenne, hogy ha túl sokat edzel, nem olvadnak rólad a kilók? Most erre próbálunk választ adni.
Nem húzzuk az idődet, és azonnal válaszolunk a kérdésre: Igen, lehetséges! A szakértők állítják, hogy a túl sok edzés ugyanannyi kárt okozhat, mint jót. De mit is jelent a túl sok edzés?
Sokan beleesnek ebbe a hibába
A sztárdietetikus, Jessica Sepel éve óta foglalkozik tanácsadással, elmondása szerint pedig rengeteg ügyfele beleesett már abba a hibába, hogy túlzásba vitte a testmozgást, ami meglepő módon lelassította a fogyást.
„Ha túl sokat sportolsz, a testedben lévő kortizol stresszhormon az egekbe szökik, csak úgy, mintha a munkád vagy családi problémáid miatt stresszelnél – a szervezeted a kettő között nem tud különbséget tenni! A magas kortizolszint miatt a test pedig nem tud zsírt égetni, mert a szervezeted azzal van elfoglalva, hogy a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszert kiegyensúlyozza!”
Tehát hiába fogyókúrázol a rengeteg edzés mellett, sajnos a tested nem a súlyvesztésre koncentrál majd, hanem arra, hogy egyensúlyban tartsa a szervezetedet. Így igazából "csak" az izmaidat mozgatod meg – a megnövekedett kortizolszint miatt az izmok befeszülése és az izomláz is gyakoribb lehet, a várt súlycsökkenés viszont elmaradhat.
Mennyi az annyi?
A szakértők szerint a minden nap egy órányi edzés is túlzásnak számít, ezért azt javasolják, hogy inkább kétszer-háromszor egy órát mozogj hetente. Emellett természetesen figyelni kell a kiegyensúlyozottétkezésre is, hiszen csak így lesz sikeres a fogyás.
„Már a klienseimnek is javasoltam ezt a módszert, és náluk bevált a dolog! Végre beindult a fogyásuk, több lett az energiájuk, a sikertől pedig a kedvük és az élethez való hozzáállásuk is pozitívabb lett! Az egészséges életmód folyamatos fenntartásához ilyen sikerek kellenek, nem napi több óra izzasztó szenvedés a konditeremben!” – állítja a dietetikus.
Ezeket olvastad már?
Ezért elengedhetetlen, hogy hidratálj, ha sportolni kezdesz
Honti Péter, az Absolute Live dietetikusa összeszedte a legfontosabb szempontokat, amikre érdemes figyelned, ha már mozogni kezdtél!
5 tipp edzőnktől, hogy mit tegyél és mit NE tegyél...
Kínlódás volt az edzés és csak arra gondoltál, hogy mikor lesz már vége, pedig máskor élvezed a mozgást? Lehet, hogy csak egy kis hibát vétettél edzés előtt!
Eleget iszol edzés közben?
Indokolatlan rosszullét edzés közben? Szédülsz? Émelyegsz? Mi lehet a háttérben?
Hatalmas változáson ment keresztül a karantén alatt a Tökéletes hang...
Mióta belekezdett az életmódváltásba, sokkal nagyobb az önbizalma, bár az is igaz, hogy abból eddig sem szenvedett hiányt...
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept