2025.12.31.

Ezt teszi a testeddel a hideg zuhany

Serkentheti a vérkeringést és támogathatja a szív működését, de nem mindenkinek biztonságos a hideg vizes zuhanyzás!

A hidegterápia az utóbbi évek egyik legnépszerűbb wellnesstrendje lett. Míg a jeges fürdő sokak számára túl extrém, a hideg vizes zuhany könnyebben beilleszthető a mindennapokba. Felmerül azonban a kérdés: valóban egészséges, és tényleg jót tesz a szívnek?

zuhanyzás

Nem mindenkinek biztonságos a hideg vizes zuhanyzás

Hogyan hat a hideg víz a keringésre?

Hideg víz hatására a bőr közelében futó erek összehúzódnak, hogy a szervezet megőrizze a hőt. Amikor a hideg inger megszűnik, az erek újra kitágulnak.

Ez az összehúzódás–kitágulás váltakozása serkenti a vérkeringést, hatékonyabbá teszi az érrendszer működését, és támogathatja a szív egészségét.

A jobb keringés javítja az oxigén- és tápanyagellátást, segíti az izmok regenerációját, és hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához. A hideg kezek, lábak, illetve a gyakori zsibbadás a rossz keringés jelei lehetnek, amelyeken a rendszeres, óvatos hideg zuhany enyhíthet.

Anyagcsere és immunrendszer: plusz előnyök

A hideg víz rövid időre gyorsítja az anyagcserét is, mivel aktiválja az úgynevezett barna zsírszövetet. Ez a speciális zsírtípus hőtermeléssel segít fenntartani a testhőmérsékletet, miközben kalóriát éget.

Életmód

Edd ezt az 5 ételt rendszeresen, mert tisztítják az artériákat,...

Apró életmódbeli változtatásokkal sokat tehetsz a szív- és érrendszered egészségéért. Érdemes lehet beépítened az alábbi 5 meglepő ételt a táplálkozásodba, mert ezek tisztítják az artériákat, és javítják a vérkeringést.

Nosalty

Gasztro

Ezért tilos edzés után azonnal lezuhanyozni a radiológus szerint

Egy kiadós edzés után sokan elsőként a zuhany felé veszik az irányt – de lehet, hogy ezzel épp a regenerációnak ártanak. Egy radiológus szerint érdemes várni néhány percet. Elmondjuk, miért.

Nosalty

Vásárlás

Kicsit sem jó ötlet télen forró vízzel zuhanyozni

Nem minden tesz jót, ami jólesik? A bőrükért aggódó forrózuhany-kedvelők most jobb, ha figyelnek!

Nosalty

Egyes kutatások szerint a hideg hatás mérsékelheti a gyulladásos folyamatokat, és serkentheti az immunrendszert is, mivel növeli a fehérvérsejtek aktivitását. Ugyanakkor jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a hideg zuhany közvetlenül csökkentené a szívbetegségek kockázatát.

Kinek nem ajánlott a hideg zuhany?

A hideg víz hirtelen megemelheti a pulzust és a vérnyomást, ami szívbetegség esetén veszélyes lehet. A szakértők szerint szívproblémákkal élőknek kerülniük kell a hideg zuhanyt, vagy előtte mindenképpen orvossal kell egyeztetniük.

Így próbáld ki biztonságosan

Egészségesek számára sem javasolt azonnal jéghideg víz alá állni:

A legbiztonságosabb módszer, ha a zuhany végén fokozatosan csökkented a víz hőmérsékletét, vagy 20–30 másodperces hideg szakaszokat iktatsz be.
A hideg-meleg váltózuhany is hatékony, miközben csökkenti a hidegsokk kockázatát!

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro