2023.08.19.

Egy hétvégi, kiadós testmozgás kiváltja a mindennapi sportot?

Örülhetnek a hétvégi harcosok: egy új kutatás szerint a hétvégi sport épp olyan hatékonyan védi a szívet, mint a mindennapos testmozgás.

Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészségünk megőrzése érdekében. A sport segít formában maradni, támogatja az ízületek és izmok fejlődését, és a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen is hatásos.

A hétvégi testmozgás épp olyan hatékonyan védi az egészséget, mint a mindennapi sport

Egy új kutatásból pedig kiderült, nem kell állandóan edzenünk ahhoz, hogy élvezzük az előnyeit: a hétvégi testmozgás is épp annyira védi a szívet, mint a mindennapi sport.

A brit Egészségügyi Szolgálat a 18 -64 év közötti felnőttek számára hetente minimum 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást ajánl. Ezt napi fél óra sétával vagy egy 1 óra 15 perces futással el lehet érni. Bár azt gondolnánk, hogy minél több napon vagyunk aktívak, annál jobb, az új kutatás nem ezt bizonyítja. Az Amerikai Orvosi Szövetség öt éven át tartó kutatása során majdnem 90 ezer brit felnőtt sportolási szokásait és egészségügyi eredményeit vizsgálta.

A kutatásban résztvevők 24%-a rendszeresen, heti több alkalommal, hétköznap és hétvégén is sportolt, 34%-uk inaktív volt, míg 42%-uk csupán a hétvégén tudott időt szánni a testmozgásra.

Nem meglepő módon azoknál, akik egyáltalán nem mozogtak, jóval nagyobb százalékban alakultak ki különböző szív- és érrendszeri betegségek. A kutatás alapján a hétvégi harcosoknál 27%-al alacsonyabb a szívroham esélye, mint az ülő életmódot folytatóknál. A rendszeres testmozgást végzőknél ez az arány kissé magasabb, 35%. A kutatók szerint ez a 7%-os különbség nem jelentős, ráadásul a stroke kockázata nagyjából ugyanolyan mértékben volt alacsonyabb mindkét aktív csoportnál.

Egy hosszabb futás vagy túrázás épp olyan hatékony lehet, mintha minden nap mozognánk

Tehát ne aggódjunk, hogyha csak a hétvégén van időnk sportolni. Egy hosszabb futás, biciklizés vagy túrázás épp olyan hatékonyan védi a szívet és az érrendszert, mintha minden nap mozognánk.

Forrásunk volt.

Még több mozgás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk