2020.11.30.
Ime a szuperhármas, aminek betartásával a testsúlycsökkentés gyerekjáték lesz
Kipróbáltál már 36-féle diétát és még mindig nincs tartós eredmény? Íme néhány alapszabály, ami nélkül biztosan nem fog menni. Segítünk!
Ha már sok „fogyókúrán” vagy túl, és szeretnél egyszer és mindenkorra megszabadulni a súlyfeleslegedtől, akkor nem árt tudnod, hogy a sikeres életmódváltás 3 alappilléren nyugszik. Ez a 3 pillér pedig nem más, mint a táplálkozás, a testmozgás, a tudatosság.
A súlyfelesleg kialakulásának oka minden esetben az anyagcsere (sejtszintű) lelassulása, azaz a „túlélő” mechanizmus beindulása. Ilyenkor a szervezet többlet zsírraktározásba kezd, és a meglévő zsírraktárakat, mint a túlélés egyetlen zálogát nem engedi el (mivel 1 kg zsírban dupla annyi energia raktározódik, mint 1 kg fehérjében - 1 kg zsírból dupla annyi ideig élünk túl). Ezt úgy képzeld el, mintha a zsírraktáraid kijáratára lakat kerülne, a bejárat viszont szabadon maradna.
Bulgursaláta kefires öntettel
Brokkolisaláta 2.
Sültpaprika-saláta fokhagymásan
A túlélő mechanizmusnak az oka nagyrészt néhány étrendi hiba, amely hosszabb, rövidebb ideje fennáll a táplálkozásunkban, és amelynek következtében a szervezetünk nem kapja meg a mindennapi működéséhez szükséges üzemanyagot. Ha sikerül ezeket a táplálkozási hibákat kijavítani, akkor felgyorsulhat az anyagcsere, és a szervezet elengedi a zsírraktárakat.Ezért a táplálkozási hibáink kijavítása, és a személyre szabott étrend a Testsúlycsökkentő Szuperhármas első pillére. Erre épül a testmozgás, mivel ha már felgyorsult az anyagcserénk, és elengedte a zsírraktárakat a szervezet, akkor a megfelelő zsírégető testmozgás segítségével nagy mennyiségű zsírtól tudnunk szabadulni.
Ezt olvastad már?
Tuti FOGYÓKÚRÁS csodaszerek – 13+1 tanács a dietetikustól, ami nélkül nem fogsz lefogyni
A megfelelő zsírégető testmozgás legalább 40 percen keresztül tart, és az edzettségi, egészségi állapotunkhoz igazodik. Mivel a zsírégetés biokémiai égési folyamat, fontos, hogy az edzés ne legyen megerőltető. Jegyezd meg, hogy alacsony intenzitású edzésen égeted a legtöbb zsírt!A harmadik összetevő a Tudatosság. A fogyókúra központban nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy a fogynivágyók alapszintű ismereteket szerezzenek a testükről. Kutatásaink igazolják, hogy aki megérti a teste működését, és megérti, mitől alakulnak ki a zsírraktárak, az sokkal nagyobb arányban képes megtartani az elért eredményt.
Ezeket olvastad már?
Kiderült, mi az ideális hőmérséklet az édes álmokhoz
Nem mindegy, hogy hány fokra fűtjük, vagy hűtjük le a hálószobánkat. Most kiderült, mi az ideális hőmérséklet, amely segíti a nyugodt álmokat.
7 szuper tipp, hogy könnyebb legyen az edzés nagy túlsúly...
Eljött a pillanat, eldöntöttük, sportolással gyorsítjuk fogyásunkat. Futni mentünk, de fájt a térdünk, súlyzókat emeltünk, de vastag lett a karunk. Mit rontottunk el?
Ez a legjobb edzőgyakorlat, ha FESZESEBB melleket szeretnél
A comb, a lábak vagy a karok mellett bizony a mell is igényelhet feszesítést. Edző szakértőnk most ebben segít nektek!
Ismét ez a cuki japán hölgy lett a világ legidősebb...
Saját Guiness-rekordját döntötte meg idén a japán hölgy. Kane Tanaka 117 éves lett, és köszöni, jól van!
címlapkép: unsplash.com
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket az ételeket csak a hozzávalóikról?
Vajon felismered a kedvenc magyar ételeidet pusztán a hozzávalóik alapján? Most próbára teheted konyhai tudásodat! A képeken nem mutatunk meg minden alapanyagot, de a legfontosabbakból már rájöhetsz, melyik finomságra gondoltunk.
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Hol együnk igazán jót 2026-ban? Megjelent a Dining Guide új...
Hol érdemes igazán jót enni Magyarországon, mely vidéki éttermeket érdemes felkeresni, és hol készülnek az ország legjobb pizzái? A Dining Guide több mint 20 év szakmai tapasztalatára és közel 550 vendéglátóhely tesztelésére építve állította össze 2026-os TOP100 Étteremkalauzát.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Egyszerű házi kenyér
Olyankor csinálom, amikor nincs kedvem/ időm kovásszal pepecselni. Hiszen ez nem kenyér. Csak annak látszó tárgy. A jó kenyér nem élesztővel, hanem kovásszal készül, de ...
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept