2023.04.12.

3 héten át csak tésztát evett, mégis fogyott ez a férfi

Bár nem beszélünk hatalmas fogyásról, három hét alatt ez is szép eredmény, különösen, ha azt nézzük, hogy tésztát evett közben.

Az észak-írországi Bangorban élő Ryan Mercer személyi edző érdekes kísérletnek vetette alá magát: három héten át csak tésztát fogyasztott. Azt szerette volna bebizonyítani, hogy szénhidrátdús ételek fogyasztása mellett is lehetséges a fogyás, csupán számolni kell a kalóriákat, és olyan értékes tápanyagokat is megfelelő mennyiségben is be kell vinni a szervezetbe, mint a fehérje, valamint a magas vitamin- és rosttartalmú zöldség- és gyümölcsfélék.

@rmnutrition88 The Final Piece Of The Puzzle 🍝🍝🍝 First there was 30 Days Of Pizza for breakfast, lunch & dinner….. Then it was burgers 🍔 To finish things off I completed eating pasta for all of my main meals for 21 days, applying the same strategies used in the two previous phases Here’s what happened after I consumed Pasta for breakfast, lunch & dinner for 21 days 💪🏽😎 - 3.5lbs lighter - Visually leaner (again) - Pretty sick of eating pasta 🤣 Did you expect the result from phase 3???? Breakdown videos & a look at the 81 day transformation will be coming up in the next few days 💪🏽😀 #videoleap #thepastadiet #caloriedeficit #fatloss #flexibledieting #fatlosstransformation #fitnesstransformation #gymtok #tiktokgym ♬ original sound - 375 Dance Studio

Az volt a célom, hogy rávilágítsak: a zsírégetés nem csak a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és nem is a szigorról. Nem kell lemondani a kedvenc ételeinkről ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el. A titok, hogy alaposan meg kell tervezni, mit és mikor eszünk. Én a napi kalóriabevitelt hétfőtől péntekig 1800-2100, szombaton és vasárnap 2700 kalóriában határoztam meg, a napi fehérjecél 140 gramm volt, a napi gyümölcs- és zöldségadagolási cél pedig minimum napi hét adag

– mondta a férfi.

@rmnutrition88 he Pasta Diet 🍝🍝🍝 21 Days Of Pasta For Breakfast, Lunch & Dinner 🥘 Applying The Same Strategy Used In The Burger & Pizza Diet 🍕🍝🍔 Vlogged 🙌🙌 Over & out 💪🏽😀 #vlogged #thepizzadiet #theburgerdiet #thepastadiet #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer #tiktokgym #tiktokviral #gymtok #thepastadiet ♬ original sound - Ryan Mercer

Ryan mindig saját magának készíti ételeit, hiszen így biztos lehet benne, hogy adalékmentes, természetes tápanyagokkal támogatja a szervezetét. Mindemellett pedig rendszeresen edz, hogy formában tartsa magát.

Forrásunk volt.

Még több fogyás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk