2025.06.10.

Tilos a kukorica, ha fogyni szeretnék?

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A finom édes kukorica általában szerepel a fogyókúrás tiltólistákon. Én azért mutatok nektek 1-2 kukoricás ételt, amelyek bele kell, hogy férjenek az étrendbe.

Itt a friss, zsenge kukorica szezonja, és bár én szeretem a konzerv változatokat is, azért a kettő ég és föld. Szezonban igyekszem rendszeresen enni - leginkább főzve, sósan szeretem. A növények között magas energia- és szénhidráttartalmú alapanyagnak számít, ezért a fogyókúrás étrendi ajánlásokban az elsők között kerül általában a tiltólistára.

Én személy szerint abban hiszek, hogy egy jól összeállított testsúlycsökkentő étrendbe viszonylag sok alapanyag belefér, bár természetesen szükség van kompromisszumokra is. Kiválogattam most nektek 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kalória energia- és 30 g szénhidráttartalmú kukoricás ételt - levest, salátát, amelyeket alkalmanként beilleszthettek az étrendbe akkor is, ha fogyni szeretnétek.

Próbáljátok ki őket!

Csípős kukoricás paradicsomleves

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

119

Kalória

4.4g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több paradicsomleves
Kukoricaleves chilivel

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

180

Kalória

6.3g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

Még több különleges levesek
Füstös kukorica salsa

1adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

77

Kalória

2.5g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

Még több kukoricasaláta
Citromos-curry-s kukoricakrémleves

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

144

Kalória

2.7g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

9g

Zsír

Még több zöldségkrémleves
Hagymás-kukoricás csirke

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

122

Kalória

13.3g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Töltött gomba 3.

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

193

Kalória

11.4g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

Még több töltött gomba
D'Antonello saláta

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

517

Kalória

26.7g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

Még több csirkesaláta
Flamenco tojás

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

236

Kalória

9.9g

Fehérje

21.7g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

Még több sült zöldség
Sonkás-kukoricás frittata

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

170

Kalória

12.3g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

Még több omlett
Vegyes saláta pulykamell csíkokkal

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

235

Kalória

25g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

8g

Zsír

Még több vegyes saláta

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

sütőtökkrémleves

Gyömbéres sütőtökleves

Nagyon finom és rengeteg vitamint tartalmaz, igazi lélekmelengető ez a leves.

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Hirdetés

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Nosalty

Család

E. coli szennyeződés miatt visszahívták ezt a népszerű sajtot

E. coli baktériummal való fertőzést mutattak ki Franciaországból származó, nyers tejből készült sajtokban. A termékekből Magyarországra is érkezett.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.